许多种武术，如摔跤和空手道，提供密集的全身运动训练;其它的像柔道(柔术的比赛形式)和合气道，没有那么激烈，应该用其它锻炼形式进行补充。

不管你选择哪种，你只要能进行额外的锻炼，它就能给你带来好处。举个例子，这就是为什么拳击手，还需要训练其它的有氧运动和举重，而不仅是步伐和出拳训练。

了解不同的形式。武术的形式实际上比其它所有运动种类加起来都多。所有这些形式都能提供很好的锻炼，所以通过研究和参观课程，多了解一点关于它们的知识，找到你最感兴趣的。多数教练不介意你坐在课堂上;一些教练甚至还会向新学生免费开放课程。

在东亚，武术可以大致分为“内功”和“外功”，或“软功”和“硬功”。内功，如八卦，更注重圆周运动和技巧来导引力量;外功，如空手道，更注重尖角运动来实施力量。

欧洲是现代摔跤、自由搏击、击剑的发源地，也是其许多不为人知的武术项目如古希腊搏击(pankration)和爱尔兰格斗术(bataireacht)。

巴西以一种传统日本柔术的变体巴西柔术闻名，它的基础深厚，近来由于它在格斗以及一般自卫中的有效性而变得非常流行。巴西也是卡波埃拉的故乡，一种耀丽的舞蹈与武术相结合的项目，需要依靠杂技身体动作。

印度、俄罗斯、以色列、印度尼西亚、菲律宾和许多其它国家也有自己独特的武术。

找个教练。武术几乎只在课堂上教学，因为需要复杂而精确的身体运动，这些运动需要大量的重复和联系才能掌握。你可能想要学习一种异国他乡的格斗技术，像马来西亚的格斗术(tomoi)，但是随后就发现在你所在地区找不到教练。找到一种能够实际联系的武术很重要。

在网上或者黄页里查看一下本地提供课程的教师资源。

问问当地的大学或社区学校，有没有提供社区教学项目。

重复一遍，在投入之前，先试试水。别先付超过一次的费用，而且先看看你能不能作为初访者免费听一次课。在你什么都不知道之前就付了一个月学费不是个好主意。

锻炼要专注。不同的武术强调不同的内容。现代军事武术形式，如以色列的近身搏斗(Krav Maga)，强调快速、致残或致命的近距离出击，而古老一些的形式可能关注使用武器，如现在可能不常见的棍棒、剑。还有一些其它的，像拳击、摔跤和柔道，几乎全部集中在竞技比赛上面。不管你选择哪一项，记住：你是去锻炼的。选定一项能给你带来好的、充满活力的锻炼效果的武术，付出足够的训练课程以达到锻炼的目的。