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大部分人都知道健康源于运动，但是很多人却不容易坚持下来。一提到运动就全身无力，其实那是因为没有用对方法。
1、起步要缓，循序渐进
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如果一开始就跑的太快，练的太猛，那么你的精力会很容易被消磨干净。无论是哪种锻炼，都应该是慢慢的开始，循序渐进，逐渐增加强度的，有一个很重要的适应的过程。比如说跑锻炼，你可以从步行或慢跑开始，以你的目标心率来指导你，慢慢的跑起来。
2、结伴或听音乐步行
如果你觉得散步很乏味，你可以尝试探寻不同的路线，这样很能提高你不行的兴致。当然如果有自己喜欢的音乐或一个同样热衷于此项运动的朋友陪伴，那毕竟会是很愉快的运动旅程。
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3、为获得荣誉而跑
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音乐或同伴同样有助于慢步跑。当你逐渐增大距离时，可以试着参加许多星期六上午的友谊赛。如果在你的年龄组中比赛获胜，可以获得一些小奖品和T恤衫。