中国人民大学附属中学朝阳学校教师　王 阳

案例：

东有限元网升根公司途慧软908c优-技广科c7db学d0e7方径件 距离高考结束已过了近一个月，但小斌依然没法睡个踏实觉。从一出考场，他就开始对答案估分，接着就是各种坐立不安，烦躁无比，梦中常出现参加考试的情景：要么是考试迟到进不了考场，焦虑万分;要么是无论怎么努力，都做不完考题，或临到交卷却发现机读卡上一片空白。他不时从梦中惊醒，一身冷汗后，长长地舒一口气。看着儿子如此痛苦，父母劝他出去放松一下，可他却把自己关在家里，不愿见人。“从等分到等录取结果，我觉得考后这段时间比备考阶段更煎熬。”小斌感叹道。

而玲玲恰恰相反，最后一科考试一结束，她就立马奔出考场。她心里想的是，无论结果如何，终于解脱了，新生活已经向她招手了。刚走出考点校门，她就拿出手机招呼好友：“都考完了，一定要好好玩!”她早就安排好了暑假生活：看电影、逛街、唱歌、玩游戏、旅游……她感叹道：“为了高考付出这么多年，太压抑了。现在一切都结束了，我要把大好的青春找补回来!”

分析：

虽然高考已经结束，但是高考的影响依然存在，在不同的考生身上有着不同的表现，这也被很多人叫做“高考后遗症”。有些考生自觉发挥不理想或没达到预期成绩，依然焦虑和担心，忧心忡忡，情绪波动较大，负面情绪较多，常常紧张地关注与高考相关的讯息。还有些考生突然间失去了学校和家庭的约束，过度兴奋，频繁聚会，暴饮暴食，尽情娱乐，放纵自我，但往往因为没有昔日奋斗追求的动力而感到精神空虚。有的考生反映：“我怕一个人闲下来胡思乱想，而越想会越觉得害怕。”也有些考生显得十分懂事，考完后就忙着找工作，觉得既能增加社会阅历和经验，又能赚钱供自己自由支配，尽早摆脱家庭的束缚，按照自己的意愿生活。部分考生的确能找到适合的工作来证明自己的价值，但也有的因为遭遇挫折而变得更加消极迷茫。这些后遗症既跟考生自身的性格和心态有关，也与父母对高考的心态、对考生的期望值等有关。考生父母有的太看重高考结果，比孩子还紧张焦虑，无形中增加了孩子的压力;有的喜欢插手孩子的事务，导致孩子急于独立;还有的默许孩子放纵自己……

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支招：

父母保持平常心，孩子就能少焦虑。

高考结束后，考生更容易出现患得患失、放纵迷茫、焦虑自责等心理。父母要先调整自身的心态，不要有意无意地将自己孩子跟别人对比，也不要将高考成绩作为衡量孩子是否有出息的标准，更不要将其视作为自己挣面子的工具。而是引导孩子以平常心看待高考成绩：无论成绩是否理想，备考的经历和过程都是人生中难得的精神财富，只要坚持走完这段历程，就已经是一种人生的成功。

宣泄压力要适度，合理放松勿放纵。

每名高考生都承受了较大的身心压力。随着考试的结束，这种长期积累的压力的确需要释放，但过度的紧张后突然大放松容易出现失控。如果无节制地疯玩、无休止地聚会，或者沉溺于网络游戏等，会导致身体免疫力大大下降，心理上也容易感到空虚寂寞。加上高中毕业生身心发展不够成熟，在初涉复杂的社会生活时缺乏足够的分辨力和自控力，容易受到不良诱惑和风气的影响而沾染上恶习，甚至误入歧途。因此，父母要引导孩子合理安排作息时间，尽量规律作息，鼓励孩子适度社交，合理放松，参加一些有益于身心的活动来宣泄压力，避免熬夜和酗酒。

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整理高考精神财富，积极规划未来生活。

作为人生的一次重大考验，在备考过程中显露的知识、能力、性格、心态上的优缺点都值得考生深思，这也是高考留下的一笔能终身受益的精神财富。

无论结果是否如愿，父母都要引导孩子感恩自己和身边人的付出，理性接受考试结果，客观分析原因，吸取教训，根据实际情况设立新的奋斗目标。父母要鼓励孩子积极规划未来的生活，根据个人兴趣和学习新的技能或者锻炼能力，让暑假生活更有意义和价值。毕竟，高考后还有更多的人生挑战有待攻破。

总之，在后高考时代，父母要有一颗平常心，调整好自己的心态，并对孩子的考后生活给予适当、正确的指导，使孩子更好地告别高中生活，以积极的心态迎接未来。