拥有健康的身体是一个人正常生活、学习和工作的可靠保证，健康为一，其余为零。这个道理我们都懂，可是在现实生活中绝大部分人的健康状况却不尽如人意。究其原因主要是我们没有养成一个良好的运动习惯，缺乏运动所致。

研究表明，“如果一个人在其儿童期(18岁以前)没有养成良好的运动习惯，那么，他在以后的生活中就很难拥有这种好习惯。”家长朋友，没有经常运动的生活不仅会使您的身体远离健康，还会让您的生活缺少很多乐趣!

有几位朋友问我日常锻炼的方法，我同时也感到她们走入了两个误区——一是没时间锻炼(这是变相把锻炼和学习对立起来，其实两者是相互促进、互为补充的);二是有突击强化锻炼之嫌，这是运动之大忌。

在此，我建议她的女儿，每天下午放学后，在学校跑2—3圈(有体育课就在课上跑，磨刀不误砍柴工，再说也用不了多长时间)，千万别嫌少，有余地可以适当提高速度，有耐力没速度也是不可行的。坚持两、三周后再加一圈，女孩子到最后每天4圈足矣!余下的就是提速!

我认为，坚持锻炼更重要的是要拥有一个健康的身体。国家为孩子们选的项目一定是很科学的，在我眼里现在的满分标准太低了，这只能说现在的孩子身体素质普遍较差。

此文我向大家介绍几点运动常识，供参考!

常见的有氧运动——快、慢步行走，慢跑，走跑交替，上下楼梯，骑车和游泳;

有氧运动的特点——强度低、有节奏、不中断和持续时间长;

运动三步曲——准备活动，正式锻炼和放松活动;

不论您是进行跑步、游泳和器械锻炼等运动，在运动前必须进行准备活动，即：热身活动，将全身的各关节放松一下，这样可以有效地避免运动损伤。

运动时千万不要急于求成，寄希望短期受到明显的锻炼效果不仅是不现实的，而且，会让您的身体处于疲劳和酸痛的状态，甚至，会让您的身体受到伤害。健康的身体要靠日积月累，关键是运动的连续性，同时，运动的强度和时间也要循序渐进，最好制定一个适合自己的训练计划，再随着自己的运动能力的提高定期调整计划。

需要强调的是，在您下决心坚持系统运动前，最好去医院检查一下身体，了解一下哪些运动项目是您不适合做的。

主要运动项目做完后，放松一下也是很必要的，特别是对主要锻炼部位肌肉的放松，目的不仅是加速身体的恢复，更重要的是防止肌肉劳损。

器械锻炼要保证相关肌肉的充分休息(48小时的休息);

锻炼的最佳时间是下午和傍晚，饭前半小时和饭后一小时不易做激烈运动;

鸡蛋和牛肉是增长肌肉的最佳食品;

三分锻炼七分营养。

贵在坚持