当“拖延”已经影响到情绪，伴生出焦虑症、抑郁症、强迫症等心理疾病时，就是“拖延症”了 。
等一等吧，再玩一会儿，明天还有时间呢……明明还有一堆的事情要做，待写的文案、要洗的衣服……甚至是打一个电话、发一封邮件，却总是想一拖再拖——我们都患了拖延症。
据百度百科解释，拖延症，英文名为Procrastination，取意“将之前的事情放置明天”，指的是非必要、后果有害的推迟行为，主要表现在各种小事上，但日积月累，特别影响个人发展。
该词的最初亮相是在爱德华·霍尔出版于1542年的书里。巧的是，几乎是相同的年代，正处于明清交替的中国，一位名叫钱鹤滩的学者，写下了脍炙人口的《明日歌》：“明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎。”说的也是拖延症。
哥伦比亚专家认为，拖延症分两种，一种是消极的拖延，一种是积极的拖延。相比之下，后者往往更喜欢在压力下工作，享受那种工作解决后突然一下放松的感觉，而且拖延的结果有时反而挺好。
案例1
考试老倒数第一，原来得了拖延症
张小姐是一家汽车销售行员工，目前处于培训期间，每天的任务，就是上课学习汽车知识，直到周日休息一天，周一再对上周的课业进行考试测评。
每天学习结束时，张小姐都会想着，待会要看看资料，复习白天学过的内容。可一回到家中，她就会情不自禁打开电脑，逛淘宝、追电视剧。不知不觉，已是晚上八、九时了，这才想起还要看书。
于是，抱了本资料开始看，没过几分钟，手又开始拿起手机——不如玩会儿游戏，待会再看吧。一个小时又过去了，困了，明天还要早起，反正还有时间。
从星期一到星期六，张小姐都抱着这种心态，将复习拖延到明天，直到星期天来临。唯一的一天假期，怎么可能浪费在看资料上呢?上午睡到自然醒，下午约几个好友去逛街，到了晚上，才意识到第二天的考试，没办法，硬着头皮复习几个小时。
学途东的升限件费ba1bab59科5eae得a427fb38网-46ea学技根747b4f3c公广9ae6b8c5慧4210智上司4c8b软得优学智65618b1e有481d元 结果周一的考试，怎么什么都不知道?除了选择题，张小姐基本上交的是空卷。这让张小姐很是焦虑，“自己是不是不适合这个职业呢?”可面对下一周的考试，张小姐仍然开始拖延着，于是，“倒数第一小姐”，就这样拖延出来了。
案例2
办公室有个拖延男，每到傍晚开始发狂
从事文字工作的邓先生，每天得在下午6时前，交出当天采写的稿件。不过，上午将采访任务完成后，邓先生都不会急着写稿子：这是下午要做的事情，不急，先玩会儿吧。
直到中午，吃过午饭的邓先生又开始考虑——不如在办公室午睡会儿吧，两点起来写，应该来得及。
醒来后，还没缓过神，进入状态，先看看微信、刷刷微博，过半小时再写稿。
快下午3点了，那开始上网找点资料吧。刷屏1小时当中……看看微博、逛逛淘宝……继续刷屏……
什么，下午4点半了?只剩1个半小时了，赶紧写稿。
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调整好思路，邓先生抓狂了似的，开始在键盘上敲打。心无旁骛1个多小时，终于在下午5时50分，将1千多字的稿子交出。
任务完成时，虽然感觉一下人被抽空了，但这种放松的感觉，让邓先生很是享受。所以，能在5天之内完成的任务，即使提前15天布置下来，邓先生也会在最后5天，才开始着手工作。“这样才能激发我的斗志。”邓先生说。
专家分析
拖延主要是懒惰作怪，自我加压最重要
既然拖延症有好有坏，那么它究竟对我们的生活有没有影响呢?昨日，记者就此咨询了我市心理学会秘书长、市一中心理咨询师丁光木。他表示，拖延症这个词，目前并非严格的心理学或医学术语，但严重或经常的拖延行为，常常是一些深层问题的表现。
他认为，单纯的做事拖拉或是懒得去做，只能定义为拖延，这种现象普遍存在，仅是一种坏习惯，改正它并不难。但当“拖延”已经影响到情绪，如出现强烈自责情绪，强烈负罪感，不断的自我否定、自我贬低，伴生出焦虑症、抑郁症、强迫症等心理疾病时，才能称之为“拖延症”。一般都是由于懒惰心理作怪，不过有时，自信心缺失，底气不足，对即将完成的事件没把握时，也会产生拖延现象。
不过，也有很多拖延的人，会享受那种事情解决过后，突然一下放松的感觉，而且有时结果反而挺好。这种时候，他们会在心里表扬自己很有“效率”。同时，长期这样下来，尽管不愿承认，但潜意识里会觉得，自己如果花了很多时间却成绩平平，会是一件非常丢脸的事情。这些都再次强化了拖延的习惯。
如何改正拖延的习惯呢?丁光木认为，最重要的是学会自我加压，只有自己给自己施加压力，才有动力去将要做的事情完成。其次是确定目标，制订计划，把每天或每周、每月要做的事情写下来，做好安排表，然后逐步去完成。如果在规定时间内完成的话，可以给自己适当奖励;如果在规定时间内未完成，则需要定制惩罚。同时，还可以选择一两个朋友，对自己进行监督，如出现拖延现象，朋友会适当进行提示，善意提醒你完成任务。