科学研究发现，跑步时大脑会分泌神经化学物质，如内啡肽、多巴胺等，帮助消除疲劳感、疼痛感，使人身心愉悦，精力充沛，变得更积极、更有意志力，有助摆脱负面情绪。

生命时报综合美国《赫芬顿邮报》报道，为你盘点跑步带给锻炼者的8个启示。

1、你比自己想象的更坚强

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跑步能让人在身体和心智方面达到难以置信的新高度，如果你回想生命中最艰难的经历，跑步就是其中宝贵的一种。

2、做好准备是完成目标第一步

长距离跑步通常会让人遭遇“撞墙期”(身体疲劳，能量耗尽)，这通常是因为准备工作不足，没及时补充食物。

优费司学法件有833692d1东-是慧科网477a软2aa9法广cd38c244学高元径公技1c0b途限28b0升 生活中也会存在这样过于疲劳的状态。因此，要提前做好准备，及时给自己“充电”。

想成功，学会提早打算也是关键之一。

3、不愿尝试，注定失败

因为害怕失败就不敢尝试，这种恐惧感很危险，会让你习惯性地不敢尝试生活中有难度的工作，变得畏缩不前。

4、懂得有起就有落

学法元径科3df4-是公软2aa9法学东9c2e9de1903c慧途得司4daf网477a径量优费心4f2a限28b0技1c0b习广cd38c244学高件a1d1升b089智有833692d1 跑步时爬坡会让你感觉像双腿灌了铅，时刻想放弃。

此时如果你能给自己加把劲，很快就会体验到下坡的快感。

5、过程更重要，学会享受

冲过终点线确实让人畅快，但过程也非常重要。

检查尚未完成的愿望清单时，过程会告诉你如何更好地完成下一次任务，避免在将来犯错。

软2aa9法学高升b089智慧径广cd38c244学高得aee5优费心4f2a科3df4433ab0a7东9c2e9de1903cd9e3bd7d公件a1d1途得司4daf技1c0b习学法有833692d1心元径a74c-是网477a径量限28b0 6、勇于接受挑战

接受挑战会让人坚强，胆小懦弱的人永远过不了这个坎。

7、找到所有人的共性

参加跑步的人都有完成锻炼目标的愿望。无论里程多长，速度多快，都把锻炼当作是一种人生考验。

8、其实年龄只代表一个数字

很多高龄老人都能跑完马拉松全程，因此，年龄不是能否锻炼的衡量标准。

生活中也是如此，心态年轻，活力更足。