运动，一个很熟悉又很陌生的名词。
运动，一个大家都说要做却不清楚要如何做的事情。
如果你还没準备好开始运动，这裡有你需要知道运动的十件事。
如果你已经开始运动，这裡有十件事会让运动更有效果。
运动从哪开始?从自己开始。
运动是谁来做?我来做。
谁呢? 是的，自己，我的身体。
所以了解身体是运动的第一步。
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骨骼：人体的支架、运动的槓桿。运动可以让骨头变壮、变硬。
关节：两个骨头方向变化的轴心。运动时要注意关节的位置避免过度压力在关节面上产生伤害。
肌肉：身体力量的来源，收缩时会造成骨骼的移动。运动可以让肌肉力量增加，提高身体的基础代谢能力。
心臟：为身体传输血液的中枢，将养分送达全身。运动可以强化心臟力量，降低安静心跳。
有关身体的四件事，可以让我们更清楚身体在运动中扮演的脚色。
接下来就要进入第二步，运动守则。
安全：唯有健全的身体才能持续规律的运动，安全第一。
暖身：运动前一定要有充分的暖身，10~15分鐘。从心理的準备到生理的热身都是避免受伤的第一守则。
水分：人体有70%的水分，水分的补充在运动时非常重要。运动前、中、后都要有水分的补充。
缓和：要有好的运动效果一定要让身体在运动结束后得到完善的放鬆。运动后的缓和时间就是为了让身体从运动中获得释放。
有了运动守则的四件事，可以让身体在运动中全身而煺。
最后，第叁步，运动的态度。
倾听身体：身体是自己的，他会发出声音。从肌肉、骨骼、关节和心臟。懂得身体是成功最重要的关键。
放下比较：从倾听出发，尊重自己。不跟他人比较。
我们的身体决定运动的对与错，我们决定身体如何动。
让我们一起来更了解我们的身体。