以增强身体的耐力和抵抗力为锻炼目的,比只是为了提高速度或增加肌肉更有好处。在选择锻炼方式时,应该考虑到它对你一生的价值和意义。一个长跑运动员,可以让锻炼价值维持到老年,而一个短跑选手在人生后期,不大可能继续从事这一运动。

最好的锻炼方式就是散步。即使到了老年,你仍可获得散步带来的益处。而且,散步不会使你的关节受到损害。

增强耐力的其他锻炼方式,还包括游泳、打高尔夫球、滑雪、滑冰、爬山、打网球、打壁球、骑自行车、打太极拳、跳舞以及其他有氧运动。

在选择锻炼方式时,你要评估它的价值,看它能否使燃烧脂肪的酶长期处于活跃状态。和室内锻炼相比,室外锻炼对于身体更有益处,只有和大自然建立密切的联系,身体才会变得更加健康。

慢跑和慢走是大部分人选择锻炼的一个方式，当然也是一个很好的选择。每天早上起来适量的运动有助于清醒，饭后慢走有助于消化。当然不建议早上快跑，对于有些人来说早上快跑完大量运动完反而会越来越累，从而降低工作效率。

有氧运动是现在一种很潮流也很合理的一种运动方式。它们不但有助于我们的健康而且还可以帮助我们减肥，是要减肥的妹子们的首选运动方式。当然有氧运动也要适量的做，做多了只会适得其反

有氧运动适合在饭后三小时左右锻炼，不建议空腹锻炼，更不建议刚吃完饭就锻炼。

当然球类运动也是很好的休闲健身方式。对于男生来说，篮球和足球都是很好的运动方式，不过要注意在运动的时候小心扭伤。

健身房里有各种器材，甚至一些健身房还包括游泳馆和舞蹈私教。全面的包涵了各种运动方式。但是对于这种器材全面教练比较有经验的健身房，一般人也不是很能接受其价格。所以在有资金的基础上，健身房运动比较推荐，可以的话可以请私人教练。