有一天，你受到一点刺激，或者说因为一本书，一个电影、节目，一个人物的几句话，一个观念，一个行为，你决定从此开始，坚持每天做一件提升自己生命品质的事。比如，你可能决定，每天运动，或者每天健康饮食，或者每天写作心得，或者每天早睡早起，或者每天阅读看书，或者每天放松静心……总之，你决定了做出一个改变，一个与以往不同的提升自己生命品质的事。
可是，你发现，刚开始，你热情高涨，没几天，你便不了了之了。而且，更重要的是，这样的事情似乎在你的生命中反复上演。你一次次努力改变，一次次努力尝试，却一次次不了了之，这让你气馁。甚至，你开始恨自己，不喜欢自己。为什么会这样?
事实上，任何一个行为要持续，都必须得有一个持续的支持力量，否则，便会因失去动力而停止。
我们再来看，我们的那些尝试改变的行为，它的支持力量是什么?往往是一个要达到的目的和结果。比如，我要坚持每天健康饮食——让我更苗条一些;我要坚持每天读书阅读——让我更有知识;我要坚持每天记录心得——提升写作水平，改善心灵状态;我要控制自己的情绪——获得和谐的人际关系……
看到了吗?我们的每一个决定改变的行为，都建立在一个结果之上。而这个结果往往是短期内无法实现的，或者说，不会每次都能达到预期的。
那么，问题就出现了，我们每天要做一个行为，它的持续支持动力哪里来?显然，那遥远的结果，或者不可预期次次确定的结果，无法给我们持续的支持力量。
比如，你决定每天运动——想让自己身体更强壮。刚开始，你因为新的决定，新的开始而充满力量，你带着美好的预期开始行动。但不久，你会发现，坚持运动了几天，似乎没什么明显变化——你没有身体强壮。你的内心力量开始一点点散失。于是，一旦有一个新的理由和借口影响这个行为，你便很容易就放弃了。更重要的是，当你放弃了几天的运动，似乎也没有什么太大不同。于是，不久，你便把这个曾经的热情决定抛之脑后。——你又回到了原来的生活状态，似乎一切都没有发生过。
再比如，你决定每天阅读——想让自己更有知识。一样是美好的开始。但没过几天，你会发现，你花了那么多时间，却只读了那么一点，很显然的是，你的知识面似乎并没有什么变化。很快，这个刚开始时的力量便消失，失去持续的支持力量，这个行为便因为一个其它的影响和借口不了了之。——你又回到了原来的生活状态，似乎一切都没有发生过。
同时，这些以结果为导向的决定行为，还有一个副作用。那就是，我们每次无法坚持，半途而废，就给我们的心灵一次打击：我们认为自己不够好，我们连一个小小的行为都无法坚持去做。我们甚至与自己敌对，恨自己，怨自己毅力不强，怨自己不如别人。还下决心说，要对自己狠一点。
于是，本来是一件提升生命品质的行为，最终却演变成了我们与自己的斗争。一次次地改变，努力尝试，却一次次增加了我们自己与自己的隔阂和矛盾。我们变成了一个不喜欢自己的人。
事实是这样发生的，但，这是为什么呢?因为，我们在决定一个改变时，把改变的行为建立在了错误的支持力量之上——结果。
要知道，任何一个行为，结果，我们永远无法完全预期。因为我们把改变的行为建立在了一个不确定、不稳定的基础之上，造成了，我们的行为支持力量，往往很容易中断，从而使行为失去动力而停止。
那么，我们改变的行为要以什么为支持力量，才能获得源源不断地支持呢?
答案，就是“乐在其中”。
想想看，当我们决定了一个行为，能乐在其中，自然能很轻松地每天去做了。快乐，愉悦的内心感受，永远是我们生命的追求，它能给我们源源不断，取之不竭的内在能量。
当我们的一个改变的行为建立在乐在其中之上，就是建立在重视过程，享受过程的基础之上，而不是唯结果为导向。“乐在其中，享受过程”，这是我们自己能掌控的，而不像结果，它受很多因素影响，无法完全由我们掌控。
更重要的是，乐在其中，享受过程，是一个当下，是一个正在发生，它能实时给出力量，而不像结果，远水不解近渴，遥遥不可预期。
比如，你决定每天坚持运动，这个行为，你不能建立在一个预期的结果之上。而应建立在“乐在其中”之上。每天坚持运动，当然是为了让自己更健康，但这不是主要的。你要以每天运动，你喜欢这种方式，在运动的时候，你感受到自己的力量，感受到运动带来的愉悦，感受那个快乐的过程……以享受过程为目的。然后，适当地以健康为导向。如此，你每天快乐地运动，你享受这个每天的行为，自然能很容易地坚持。更重要的是，这样愉悦的行为，持续下去，健康的结果是自然而然的。
再比如，你决定每天阅读。你不要把这个行为建立在“增长知识”的结果之上，而应建立在享受阅读的过程之上。你选择自己喜欢的书，就那么享受阅读，你享受这个过程。这样的行为，当然你每天迫不及待，不需要太多强迫。而这样持续的行为，自然能开阔你的视野，增长你的知识。同时，还能改善你与自己的关系，使你更喜欢自己，认可自己。
所以，只所以，我们每次决定了一个行为，而无法坚持，非常重要的原因就是我们太重视结果，而忽视了过程。事实上，没有了好的过程，再美好的结果预期，都只是虚幻。
看看那些优秀的人，那么能坚持直到成功的人，他们无不是在享受过程。而我们所看到的，他们获得的每一个巨大的成功，不过是他们享受过程的自然结果而已。
从今天起，你要做的每一个改变的决定，都不以纯粹的结果为导向，而应以享受过程为核心，以行为过程中内心的愉悦为基础。在这个核心之外，适当地以结果为较正导引。如此，你的每一个改变的决定，都将能轻松地持续，在这个过程之中，你与自己的关系越来越好，你的生命品质获得不断提升。