肝脏是身体中一个重要的排毒器官，平时，保护肝脏是一件特别重要的事情。今天就为大家介绍几种可以帮助养肝排毒的食物，一起来看一下吧。

1.绿豆

慧47a44e17司的bb49东网22f8优软f29dc532术升有元0f6a点科上公4e5b途量-径学广技的件限 不论在何时，能喝上一碗绿豆汤，不仅能够清热降火，它还有着很好的排毒作用，因为绿豆中含的丰富的酸性物质，这种物质对于肝脏有着很好的养护作用，可以避免出现肝火旺盛的现象发生。

2.牛蒡

牛蒡中含有大量的牛蒡甙和木脂素，牛蒡甙是抑制癌细胞活性的物质，它的作用可与人参相比，每天吃一点牛蒡，一面能够为自身补充营养成分，一面还可以协助肝脏排毒，是滋补养肝的最佳食材。

3.胡萝卜

维生素是肝脏所需要的重要的营养素，而胡萝卜所含的维生素A非常丰富，可以帮助修复肝细胞，这种营养物质在进入人体后，会在肝脏中经过酶的作用，补肝明目的功效特别好。

除了饮食上面我们能多加注意，日常生活也要有所作为才能让我们的肝脏越来越健康。

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1、做到保持正常体重

肝脏内的脂肪会随着身体的脂肪一起减少。建议坚持每周5次，每次30分钟左右的中等强度有氧运动。还需要根据自己的实际情况均衡饮食。把自己的体重维持在一个水平内，不要让我们的体重有太过明显的波动变化，这样反而对身体很不好。

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2、戒酒

戒酒是目前最为有效的保护肝脏的措施，研究发现，对于酒精性脂肪肝患者，一般戒酒后10天左右，肝内脂肪可明显改善。

3、不乱吃药

要做到听医嘱服药，避免联合用药。而且是药物就有三分毒，不能随便的乱吃药，要在咨询过医生且无误之后才可以吃。

4、注意睡眠时间

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好睡眠是护肝良药。睡眠不足，肝病患者代谢功能受影响，全身所需的营养不够用。良好的睡眠可以减少营养消耗，有利于肝病康复。肝胆在晚上11点开始进行新陈代谢，这时进入梦乡能让肝脏进行自我修复，将不良影响降到最低。吃完饭后静坐10～30分钟再运动，能保证肝脏代谢正常。熬夜、长时间打游戏、连续打麻将等都是日常生活中伤肝的坏习惯，要调理肝脏，一定要按时作息，早睡早起。

5、要保持有一个平和的心态

要想使肝脏健康，还要学会保持好情绪，尽力做到心平气和、乐观开朗，尽量不要生气动怒，以使肝气正常生发、顺调。