失眠是一种慢性疾病。失眠对人类的伤害很大。白天不能好好的学习、工作。而影响我们失眠的因素非常的多，来自各种的生活压力，生活饮食等都是影响会造成失眠发生的。但是很多人因为自己生活饮食习惯不好，影响自己的睡眠。失眠的人有的东西可以吃，有的东西是不吃或者尽量少吃。
频繁失眠，要远离3种食物，吃的越多失眠越重
1、不可以喝功能性饮料
现在市面上有很多种类的提神、功能性饮料，不管是什么饮料，常喝对身体都没有益处，容易对身体健康造成伤害，特别是肾脏。而且，经常失眠的人，不可以喝功能性饮料，里面会摄入很多的咖啡因，给大脑提神。如果你经常的喝，咖啡因会刺激大脑和神经，导致你兴奋不已，无法产生困意。
2、不要吃辣椒、大蒜
辣椒和大蒜都是刺激性食物，容易对胃粘膜产生刺激，身体会感觉火辣辣的，刺激性的食物对大脑也会产生刺激，从而影响睡眠。
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3、少吃肉
如果你经常的大鱼大肉吃，很容易造成肥胖，一般身体肥胖的人都会有睡眠障碍，比方说：失眠，打鼾等。肉类食物吃的过多，很容易给消化系统造成压力大情况，导致消化不良，晚餐后一般消化时间需要2个小时，而大鱼大肉需要更长的时间来进行消化，影响睡眠，导致失眠发生。
那么我们平时要多吃什么来缓解失眠问题呢?
1、普乐眠睡眠素
目前西药可以解除抑郁症所伴随的头痛、惊恐、兴趣缺失等症状，起到抗抑郁的效果。但是该类抗抑郁药的毒副作用也普遍存在，如出现性功能障碍、失眠、晕眩等。因而，近年来，除了传统抗抑郁药物的使用，从植物资源中寻找安全，高效的天然产物来改善和防治抑郁症成为迫切需求。普乐眠睡眠素含刺毛黧豆种子配方，美国心理协会力荐的治疗失眠首选，还对人脑电波产生影响 让人放松、消除紧张焦虑等情绪，从根本解决失眠。
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2、蜂蜜
蜂蜜是补中益气的作用，蜂蜜可以给任何人食用，除了糖尿病患者。蜂蜜也是天然的助眠药，有很好的安眠作用，睡觉前饮一杯蜂蜜水，对神经衰弱失眠很有效果，快速入眠。
3、牛奶
牛奶中含有镇静作用的氨基酸，符合大脑安神的功效，对缓解失眠很有效果，睡前喝一杯促进睡眠。记得牛奶要喝温的。
4、香蕉、燕麦片
香蕉和燕麦片中都含有丰富的褪黑素，褪黑素是促进人体睡眠的分泌物，还有让肌肉松弛效果的镁元素。从而更有效的促进睡眠。