孩子在努力学习，身为高三家长能为孩子做点什么?学习是一个长期坚持的过程，在这个过程中会遇到很多苦恼与阻碍。这一切都需要家长的悉心关怀，并且用自己的人生经验帮助孩子渡过难关，同时让他们知道无论如何，父母都是值得他们依靠的。

高三学生特点

特点1：高三年级同学的抽象逻辑思维水平已经从“理论型”发展的成熟期转向辩证逻辑思维水平发展的关键期。在这个时期虽然理论型抽象思维水平的发展还能得到进一步完善，但发展的重心已经转到辩证逻辑思维方面。

特点2：到了高三，同学们要将中学以来所学的所有知识进行大汇总、大融合，从而编织成一个知识网络，形成一个系统，课业负担相当的繁重。另外，由于高考制度的选拔性和近几年参加高考学生的人数逐年增加的现状，导致周围同学竞争气氛加剧。与此同时，他们的家长、亲友甚至教师的殷切期望给他们带来了巨大压力。这种如影随形的来自外在与内在的，精神和肉体的巨大压力，对从来没有承受过巨大压力的高三学生来说，实在是难以承担的。

特点3：高三时期对一个学生的一生来说是一个重要的转折点，所以，体现在学业或者说学习成绩上的压力，与以往“学习压力”有着本质的不同。高三的“学习压力”是一个全面、系统的综合压力体系，压力源的力量之大，压力面之广，是同学们所没有经历过的。另外，高三的学习方式主要以“反复性”、“单一性”为主——复习、背诵，在题海中生活。这种反复的、单一的活动，极易出现心理饱和效应，所以，高三也是一个心理问题的多发区。

特点4：与高二“孤独”、“失落感”的增强相反，高三的学生成为众所瞩目的焦点，背负着自己的未来与全家人的殷切期望，如果说引发高二问题的原因是“不可承受的之轻”，那么引发高三问题的原因一定是“不可承受之重”。在重压下，部分学生容易注意力不集中，精神状态涣散，情绪不稳定，易激惹，滋生内疚感，甚至导致自闭、自卑。

特点5：大部分科目高二已经结束，高三进入全面复习阶段。学校一般分为一轮复习、二轮复习和三轮复习三个阶段。一轮复习注重基础知识的巩固学习——分专项(模块)，复习速度很快，通过试卷练习、测试等方式加强基础知识的巩固，每天会有大量的试卷习题，在巩固基础知识的同时开始进行综合题型的练习，寒假回校后(部分省市是寒假前)统一进行一模考试(有的省市是全省统一考试，有的省市是全市统一考试)，一模考试成绩出来后学校会召开家长会;二轮复习以中档题型训练为主，大部分时间都是做卷子、习题册等，一轮复习阶段没有把握好的学生很难适应本阶段的学习，成绩会越拉越大;三轮复习主要是练习历年的高考试卷、本年度的模考试卷等，同时注意加强心理素质。一模考试难易适中，二模考试相对难度比较大，三模考试难度较小，主要是让学生在高考前取得一个相对好的成绩，提升自信心。

学生自我减压

高三学生自我进行减压，可以结合以下几个方法：

1、选择减压食物

科学合理的饮食可以保证高三学生生理健康，另外，可以选择一些有助于减压的食物，如维生素C、胡萝卜、花生、腰果等食品对恢复体能、减轻疲劳是有一定帮助的。

2、重视运动

科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合，有助于减轻压力、消除疲劳，同时还会有效转移学生的注意力。

3、转移注意力

学生长时间学习之后，可以进行自我调节，转移自己的注意力，及时放松自己，比如看一些自己喜欢的课外书、与朋友聊天、出去散步、听音乐等。

4、充足睡眠

充足的睡眠是保证学生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。

5 、考前过渡

学生在考前的几天时间，可以适当减小学习强度和减少学习时间，采用过渡调节的方式，比如可以看看整理的错题本等，以良好的心态应对考试。

家长应该怎么做

1、心理准备

这种心理准备，不仅仅只是考生，也包括家长的准备。高考是整个家庭的大事，所以理应整个家庭成员都要做好充分的准备。要让孩子心里明白，高考是一家人在战斗，家长是孩子的心理依靠，且一定要靠得住。

在这剩下的时间里，家长既要帮助孩子积极准备高考，又要减轻孩子的心理负担和压力。家长要做好剩下的时间安排，并指定一名家长负责孩子高考之年的各项事宜，同时也帮助孩子减少各种与学习无关的活动。家长要做到工作上少出差，对孩子多关注、少训斥、多鼓励、少放任、多监督。

家长要帮助孩子调整学习方法，各科各项要齐头并进，各科各项之间不能出现短腿。要养成良好的做题习惯，每次考试都要达到最好的做题效率。

高考之年既是对考生心理上的一种考验，也是对家长的一种考验。高考是人生的一次很重要的经历，将会影响考生的一生。高考是实现梦想的时刻，为了梦想我们必须去拼搏。考生和家长都要有足够的心理承受能力和准备，概括起来，高考之年的主要心理表现为：期待、紧张、纠结、郁闷、压抑、焦虑、烦燥、释然、轻松、满足、成就、自豪。

2、环境准备

高考之年，一定要为孩子营造一个良好、和谐、关爱、亲切的环境，要建立一个良好的家庭关系，不要因为一些小事吵架，影响孩子的情绪和心理。在这剩下的时间里，其它的任何事都可以先放一边，以不影响孩子为处理一切事情的原则，为考生营造一个安静的心理和学习环境。

这剩下的时间，要减少亲朋好友的往来，包括走亲访友、外出聚餐、外出旅游，最好谢绝不必要的客人来访。

给孩子营造一个舒适方便的学习环境，要有独立的房间，房间的室内环境要适宜孩子学习，灯光、桌椅、书架要配备合适。孩子的各种学习用具，各种文件夹、笔、本等，都要及时准备到位。

如果有条件，这剩下的时间最好接送孩子上学，因为孩子可以在紧张的学习之余，在来回的路上，稍作休息，也避免公交车的拥挤。

3、沟通准备

这剩下的时间，家长必须建立与孩子良好的沟通渠道，高考不是考生一个人的事，是全家人共同的目标，很多事情需要全家人一起商量一起做决定，不能把这个任务单纯地只交给考生一个人去承担。

在家长成员中，有些家长平时对子女要求严厉，孩子有什么想法，也不敢对父母说;或者对父母提的一些要求，就会遭到不明不白的训斥，这样不利于沟通。

在高考之年的各个阶段，家长要及时掌握孩子的心理动向，这就需要沟通。家长要注意与孩子沟通的方式和内容，家长对每一阶段的事情要做到心中有数，比如，孩子进入了自主招的笔试准备阶段，这一阶段就不要说一些面试方面的事，拿到面试通知单或笔试后感觉良好时，再谈面试的事。

家长切记，这剩下的时间，孩子更多的是需要鼓励，而不是泄气，所以不要把每一次考后失利的安慰话放到考前。当考试失利时，要鼓励孩子，要给孩子信心，要帮助孩子寻找原因，分析问题所在，及时调整方式方法，而不是指责。高考之年，家长永远是孩子心里最大的依靠。

高考之年，家长还要保持与学校各任课老师的沟通，以便了解考生各科的情况，特别是要保持与班主任老师的沟通。

家长还要保持与目标大学招生办老师的沟通，以便随时掌握目标学校的招生动向。

4、服务准备

在一些具体的事情上，家长要做好一切有利于高考的准备工作。有条件的话，家里要配置一台电脑、打印机等，可以方便孩子及时查找打印各种复习资料。家里最好准备网络，一方面方便通过网络了解外面的信息，另一方面也有利于孩子查找资料。

特别提醒的是，这剩下的时间有很多号码要记住：包括会考号、考生学籍号、高考报名号及密码、身份证号、考生号、准考证号等。还有你注册的一些网站的用户名和密码，都要牢记，最好记在一直固定的电脑文件里或笔记本上。

高考之年，服务的工作比较多，最主要的是对孩子的健康饮食准备，做到营养平衡，饭菜合口。到高考的最后一阶段，或一些大考前的几天，学校一般都会安排考生在家自由复习，这时要求家长能有一人在家帮助孩子做一些服务方面的工作。

5、资料准备

家长要准备的资料也比较多，包括上一年高考的大致情况，所在中学的高考情况，所在中学在区和市的情况，中学及区的排名与区及市排名的对应关系。

家长要在孩子的指导下，帮助孩子整理各科的资料，试卷归类，错题整理，这样可以节省孩子宝贵的时间。不要擅自帮孩子整理，因为孩子有孩子的习惯。在孩子的指导下，根据各阶段的侧重点，帮助孩子购买相关的资料和书籍。

6、知识准备

家长要了解一些主要学校或孩子感兴趣的学校及专业的基本情况、未来走势、发展方向、培养目标、就业读研出国的前景、热门学科、长线专业，以及各个专业主要学习哪些方面的知识，在现实生活中有哪些运用。

东软高学68f25a5e件e45a9c750f96-限科根广27fbdf88元径慧升径公优有技司网得途 家长要为孩子分担一些有关高考高招录取方面知识。主要包括：批次，级差、各种号码、各种成绩及自主招加分、提档线，顺序志愿、平等志愿等等。一方面减轻孩子的压力，节省孩子了解这方面知识的时间。另一方面也让孩子切身感到家庭的支持，父母的关爱，让孩子知道家长是高考的后备军和服务队，这样有利于孩子全身心投入到高考准备之中。家长还要熟悉招生录取流程及相关录取规则，能读懂招生章程，做到孩子有问必答，有答必准。

7、定位准备

高三期间，家长要归纳孩子各次各科的考试成绩表，准备一份表格，记录孩子各次各科的考试成绩及排名。帮助孩子分析总结各次各科各项考试。家长要积极发现孩子的兴趣和爱好，帮助孩子制定未来的发展目标和发展方向，这样有利于高考后的学校和专业的选择，特别是孩子感兴趣的学校和专业。

帮助孩子做好各项定位，包括各类学校的定位，孩子目标学校的定位，孩子目标专业的定位，以及学校和专业的要求。关注孩子的学科优劣势以及身体状况;并不是所有的孩子都适合所有的专业，有很多专业对部分学科成绩或身体状况有明确的要求。

8、志愿准备

志愿准备是家长高考之年各项准备工作中最重要的一项工作，这项工作要在对孩子有充分明确的定位后才能做。在一模前，不要急于定位，要多观察多分析多了解。

一模前，对于一些具体的数据不要过于追究其准确性，知道个大概即可。一模后，根据孩子的一模测试情况及以后可能发展的潜力准备志愿方案，并了解目标学校的具体情况以及各专业的录取大概分数位置。

一模后，各高校都会开展一些咨询活动或高校开放日，要有目标性有针对性地参加高校的开放日及咨询活动。参加前要认真准备你想要解决的问题和疑虑，并且一定要得到答案。

通过学校咨询和了解，要给孩子在学校和专业上做明确的定位，确定目标学校，咨询具体的招生信息、录取规则和学校招生章程等，发现不明白的地方，要及时与目标学校招办联系，把所有的疑虑都解开，做到心中有数。

二模后，根据孩子的情况，对目标学校和专业进行适当调整，及时补充所需要的各种资料，制定明确的填报志愿方案。

9、考务和考后准备

家长要为孩子积极准备高考中各项考务服务，包括考场考点、用车用餐、交通路线等，同时要注意做好孩子心理辅导，既要重视，又不能过于紧张。家长要积极参与到高考中来，全力为孩子做好后勤服务工作。考后出成绩是最紧张的时候，有可能好，也有可能坏，要做到鼓励和安慰并举。

在录取过程中，要做好各批次征集志愿补录准备，及时了解实录信息和补录信息。录取结果和录取通知书是孩子期盼的，也是家长所期待的。

高中学习 | 学好高中，讲究效率。

高中的学习好坏与智商没有绝对的关系，智商高的同学，可能是在记忆、理解上快别人一步，但如果他不学习，一样是什么都不会。

反倒是那些踏踏实实学习的同学，高考时候更容易取得高分，因为他们知道如何学习而不是依赖优势。

说到学习时间紧张，很多人首先会想到的就是怎么挤时间——压缩睡觉的时间、压缩吃饭的时间、压缩休闲娱乐的时间等。把一切学习以外的时间都压缩到极致，仿佛就是管理时间的终极目标。

为学习成绩而苦恼的同学，常常也伴随着觉得时间不够的苦恼。他们觉得，要想把成绩赶上来，必须给自己“补课”——多补习以前的基础或者多找点别的教辅材料来做一下。

但是，课堂占用了绝大部分的时间，课后又有好多作业，每天连作业都做不完，哪来那么多时间自己学习?

还有一种情况是，有的人花了很多的时间去学习，几乎达到了人的生理极限了，不太可能再挤得出什么时间出来了，但进步仍然十分有效。

如果时间利用都到了这步田地，自己还有再改进的余地吗?

当自己非常勤力地在看书做题时，却看到有些个成绩比自己好很多的同学一幅悠闲自在的样子。

对于这些问题，我想用一句话解释：“时间并不重要，重要的是效率。”

学习时间也有“马太效应”，如果你偶尔一天只睡六个小时会觉得没什么，但如果连续很长一段时间的话，很多人都会受不了。

每日三餐占去一个小时，在路上走的时间(即使是从寝室到食堂到教室三点一线，每天最少也要六趟)也要一个小时，洗脸漱口上厕所以及其它杂务加到一起也差不多要一个小时。

这样算下来，我们每天用来学习的时间达到了16个小时。这样，我们比别人的学习时间增加了60%。 这是一个可喜的数字。

实际上，每天多60%的话累加起来确实相当惊人。一个人如果真的能这样坚持下来，取得进步也是理所当然的了。

不过，这笔账漏掉了一个很重要的东西——人与人之间的差异。看同样的内容，有人看一遍就记得差不多了，有人能记住小一半，而有人看了一遍之后啥也记不住。

一道普通的数学证明题，一个成绩优秀的同学，他只需要花五分钟的时间就做出来了，而一个成绩比较差一点的同学，可能最少要思考十分钟，甚至更长的时间——被一道数学题难个半个小时其实很正常。

我们这样一算，学习好的同学一个小时可以解决12道这样的题目，而差一点的同学一个小时只能解决6道这样的题目。

我们拼了命地给自己增加了60%的时间，结果一算(10个小时×12)：(16个小时×6)=120：96=5：4。人家一天学习十个小时的效果反而比我们学习16个小时还要高出25%!

换句话说，我们付出了比别人多60%的努力，却换来比别人低25%的效果。

这笔账算起来是比较吓人的。尽管这个效率的差距可能不是2：1，但结论本身不会有太大的变化——如果考虑到一天学习16个小时，如此高强度的学习会让人身心疲倦、无法集中注意力、学习效率大幅度下降，那么这种效率上的差距只会更大。

这就是为什么越是学习成绩差的同学，越觉得时间不够用;而越是成绩比较拔尖的同学，越觉得时间充足。

通过我们前面算的“高三学习时间”账，我们可以看到，在学习中，也存在着类似于“马太效应”的现象。

学习好的人，因为看书做题很轻松，时间剩下很多，可以用来让自己取得更大的进步;而为学习苦恼的人，因为看书做题都很痛苦，效率低下，每天连老师布置的作业都难以完成，根本挤不出时间来学习，只能越来越痛苦。

由此，学习成绩的“贫富差距”越拉越大。那么，该如何提高学习的效率呢，有以下几个原则需要你牢记：

懂得取舍

真正懂得如何利用时间的高手，一定是懂得如何舍弃的人。中学学习的压力很大，很多人被弄得手忙脚乱。

我们在学习的时候，面前总放着一大堆书，但你每次只能拿起一本书，认真阅读，而不是同时拿起十几本书随意浏览——这是一种最浪费时间的学习方法。

那么，该选择哪一本呢?答案很简单：最重要的那本。对第二重要的那本，坚决不看。

当你把最重要的那本看完之后，第二重要的，也就变成了最重要的了。

确保自己一直都在做最重要的事情，实际上也就是确保了自己的时间一直都在被高效的利用。

如果你今天计划做五张试卷，语文、英语、数学、物理、化学各一张。那么，请先做你觉得你最需要提高的那门科目。

即使你做完一张之后，突然天花板掉下来砸到脑袋，到医院住了一天院，那么你做的这一张试卷对你的分数提高仍然是极有帮助的。

做自己力所能及的事

我们要保证自己的学习效率，就要多做和自己水平相适应的题目，既有成就感又能提高自己的解题能力。

太简单的题目不要去做，太难的题目也不要去做。让高手去做12道难题吧，我们只做12道中等难度的题目就行了。

等我们把中等难度的题目做熟练之后，你自然会发现，原来很难的题目已经不那么难了。

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所以，对于那些刚开始制定计划的人来讲，计划应该定得适度地低于自己所能完成的水平。比如你预计自己复习某一部分的内容需要一个小时，那么你可以计划用80分钟。让时间宽裕一些，但尽量保证每天给自己规定的任务都能完成。

在一天结束的时候，当你看到自己前一天的计划都完成了的时候，心中的成就感是非常大的，可以给你继续制定和执行计划的信心和动力。

这样循序渐进，再慢慢地提高标准，才能真正高效地利用时间。

根据不同内容的学习特点来安排时间

面对需要进行大量阅读、理解、背诵的东西，就要安排时间比较长、精力比较充沛、不容易受到干扰的时间段来做。为什么呢，因为看书和背书的时候很容易走神。

大家往往有这样的体验：眼睛盯着书本，脑子里却不知想到哪里去了。所以如果看书的时候精神比较疲倦，就更容易走神。而且看书从翻开书本到进入状态需要一个时间，大约五到十分钟的样子。

你花了十来分钟好不容易进入学习状态了，突然被什么事情打断，比如接个电话，再回到书桌看书时，你可能又需要花五到十分钟的时间来集中注意力。

如此反复被打断，最后虽然你坐在书桌前学习了两个小时的书，但实际上真正“学习进去”的时间不足一个小时。所以学习的时候最好不要被随便打扰。

注意适当休息

在小编高三的时候，一直保持着睡午觉的习惯，晚上也会在12点之前睡觉。

在高三这一年，我每天依然会“放肆”地给自己足够的睡眠时间，这可能跟我个人比较贪睡也有关。但在制定时间计划的时候，保证必要的休息是应该的。

很多同学喜欢熬夜，因为夜里安静，学习起来比较专注。但这样就会影响白天的精神，上课老想打瞌睡，又怕被老师发现，睡得很不安稳，于是课没有听好，觉也没有睡好，一天到晚都迷迷瞪瞪的。

其实高中的时间说长也长，说短也短。要浪费时间很容易，一晃就过去了;要努力学习也足够长，学习任务重的时候偶尔熬夜可以，长期如此肯定是不科学的。

学会执行

就像每天都要对功课进行预习和复习一样，计划也需要每天牢记在心，在执行之后进行反思，只有如此才能不停地督促自己，持之以恒。

我每天制定的计划，每天晚上都要拿出来检查检查，完成了的，就在前面打上勾;没有完成的，就在前面打上叉，然后统计统计完成了百分之几少。

刚开始的时候大概能完成60%，时间久了，基本上能维持在80%左右。

同样是一张写满了字的密密麻麻的试卷，有的能得到150分，有的只能得零分。所以，把试卷写满不是本事，知道该写上什么正确的内容才是本事。

时间管理也是一样，列出表格把时间填满不是本事，知道如何在正确的时间填入正确的内容，然后认真执行，这才是真正的本事。