进入冬季，天气寒冷，适时了解冬季饮食小常识，不仅有利于缓解冬燥，还有助于身体健康。冬季饮食有讲究，接下来就让我们一起来了解一下冬季饮食该注意的问题吧!

少吃辛辣的食物

优限学1f2f技-慧公网升3e8e04fe习广司东科高b251元途件根软d806有

天气寒冷时，火锅也就成为了人们餐桌上的常客。不过，冬季本就干燥，辛辣、上火的食物会加重冬燥，伤津耗气。保持清淡的饮食，多吃萝卜、莲藕、木耳及一些时令水果有利于缓解冬燥症状。

饮食应注意“三养”

软d806科高b251限a5ed学1f2f件根量广-术司智有4af1得网58980f354db5元西优公技东升3e8e04fe习93d9慧4dee途 通过饮食养生是件一举两得的事儿。据新华网介绍，冬季饮食养生应注重养肺、养肝和养肾。

干燥的冬季最易引起肺燥病变，吃适量水果，如梨、香蕉、枇杷等可以起到滋阴润燥、养肺生津的作用。此外，杏仁、蜂蜜等也是润肺的食物。

说到养肝，水果富含维c，还有助于肠道消化。冬季食用水果可以清理胃肠道，促进机体的新陈代谢，从而减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

东科高b251上1af6e16b5964限a5ed网58980f354db5司智公学1f2f广法有4af1得途优-术技件根量元西慧4dee26b6829e升3e8e04fe习93d9软d806 深冬季节天气寒冷，肾虚人群易出现内分泌紊乱、免疫力下降的症状。据《京华时报》报道，足部保暖有利于养肾，建议睡前用热水泡个脚。

多吃花菜解冬乏

冬季人们常常感到精神不济，身体疲乏，花菜则有抗疲劳、解冬乏的功效。《中国妇女报》指出，花菜富含维生素B，其中维生素B1被称为精神性维生素，对改善人体精神状况有很大帮助;维生素B6是精神安定剂，有助于提神、缓解疲劳。不过，需要注意的是，摄入的维生素过剩也会有副作用。除了饮食外，有规律的作息、充足的睡眠以及适量的运动对于缓解冬乏也很重要。

选择适合冬季吃的水果

广法司智afb1fb354686方学1f2f秀科高b251上1af6e16b5964元西58f42958上途量件根量9fd652d9慧4dee26b6829e4ef8网58980f354db5的技东公软d806高有4af1得88b9径升3e8e04fe习93d9446d-术优限a5ed 挑选水果时应了解它们的属性，如瓜类大多属于阴寒性质，吃太多会伤脾胃，因此冬季应尽量少吃。葡萄、猕猴桃及柑橘等都是适合冬季吃的水果，即美味又美肌。

了解冬季饮食小常识，掌握养身之道，让这个冬天更健康。(曹旭)