学生吃得是否营养、健康，牵动着家长的心，也是社会关注的热点问题之一。对于正处在成长期的学生而言，科学健康的饮食结构至关重要。时下，中小学生普遍存在着厌食、偏食、挑食等不良饮食习惯，爱吃的食物以洋快餐居首，油炸食品、甜食、肉类也纷纷上榜。而像粗粮、水果和蔬菜，则备受冷落。如此高热量食品的摄入，如果再缺乏运动，就很容易引起体重飙升，让高血压、冠心病、糖尿病等疾病过早地缠上这些肥胖学生。专家指出，合理膳食是吃出健康的关键，中学生日常饮食应多样化，以提供充足、全面、均衡的营养，保证身体发育所需。要培养学生从小养成健康的生活方式，例如应坚持喝牛奶，吃清淡少盐的食物，少吃西式快餐、方便面和油炸食品。并且要每天喝足量的白开水，不喝或少喝碳酸饮料。
那么健康饮食需要遵循哪些原则呢?
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饮食多样化，合理的营养对于学生来说具有非常好的效果，学生的一日三餐应该都是主食副食，而且必须有荤有素尽量做到多样化，除了可以吃一些米饭馒头之类的，也可以选择包子饺子馄饨，这样才能够让孩子比较喜欢吃。
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2合理安排一日三餐，往往有一些学生早晨的时候不太喜欢吃饭，如果早晨不吃饭的话，肯定会影响到孩子的成长以及造成学习压力更大，所以早晨家长一定要安排好孩子的早餐，一日三餐必须保证孩子都能够吃饱。
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技限得量升60c87024b8ec东广9e5444f7网09b9件点4eb7途智秀径量软秀元高ffe6a1a0b4bf33d7学公04278a0b司西-有优43ce科496c点慧807a学 多吃蔬菜水果，因为在长身体而且可以压力又比较大，所以很多的家长往往都会有意识的多给孩子吃一些大补的食物，比如说各种的肉类，其实如果只是吃肉类的话，反而不利于身体健康，而学生健康的饮食必须要多吃蔬菜和水果，这样才能够补充身体的微量元素。
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每天一杯牛奶，牛奶能够很好的补充身体的钙质，关于这点大家应该都比较清楚，对于学生来说身体在长高，这个时候比较容易出现缺钙的情况，所以最好是每天喝上一杯牛奶，这样就能够补充身体所需要的钙质。
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有技学东是网09b9限得量科496c点司西8aca升60c87024b8ec公04278a0b的b8f8元高ffe6a1a0b4bf33d7学途智秀径量心软秀慧807a4462术件点4eb7766caf9f优43ce广9e5444f7- 多喝水，学生学业比较重，往往都会缺乏运动，在这种情况下身体的毒素堆积就会比较多影响到身体健康，长时间的不运动，应该通过多喝水来调节，多喝水能够将身体里面的毒素排出，而且也能够适度的活动。
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就餐环境要卫生，给学生生准备食物吃饭的地方一定要环境卫生干净，这样才能够让孩子吃得心情愉快，消除大脑的一些紧张和疲惫，从而增加食欲。
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不要暴饮暴食，现在很多的年轻人都会有暴饮暴食的习惯，但其实这是非常不好的，如果长时间的暴饮暴食就容易引发一些肠胃疾病，所以对于学生来说，更是应该要选择不偏食不挑食，一定要所有的营养都摄入，这样才能够有利于身体发育。
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少吃零食，有一些学生特别喜欢吃零食，其实吃零食对于身体的营养补充非常的不利，而且过多的摄入零食会导致身体营养缺失，出现营养不良的情况，所以一定要注意少吃零食。