现今最流行的跑步和骑行两项运动，都是很好的有氧运动，对体能、健康有益，这是大家都知道的。但也许你不知道，两者的差异在哪?该如何选择判断呢?

慧技有径的学司优网0f48bba8途-件94d97d01科软公限东广元点91145e2c升 第一：跑步和骑行哪个更好?

(1)骑行的优点是给身体负担小，可以坚持更长的时间，较不容易造成关节的伤害，属于闭锁式的运动。脚固定在踏板上，对关节带来的冲击、压力小，较不易形成关节炎;

(2)骑行的缺点在于重复性高，引发的大都是肌腱发炎或前列腺发炎。

(3)跑步的优点是在所有的有氧运动中，它对于增强骨质密度的作用最明显，能有效预防骨质疏松。

-广根技d147e0db慧得是学4b4e升途径元点91145e2c东4e895844术有径的814c公软科49633886网0f48bba82d554745件94d97d01司限径的优

(4)跑步的缺点在于对膝关节的冲击力大，因此对其退化、磨损的影响也比较大。因此有关节不适的症状，或是十字韧带刚动完手术、骨折刚愈后的病人，较不适合跑步这类冲击性高的运动。

归纳来说，跑步和骑行都是有氧运动，都会降低慢性疾病的风险，进而可以长寿。但要说哪项运动的效果更比较好，其实无法简单的给出答案，因为它取决于个人的实际情况。

东4e895844术司习优广根件94d97d01方元点91145e2c升e5e0a8c28d30学4b4e公有径的814c软途径慧得是-科49633886604edd26技d147e0db西限径的网0f48bba82d554745

第二：跑步和骑行哪个减肥更有效果?

科49633886604edd26东4e895844术西广根慧得是量元点91145e2cb466-优4aca技d147e0db西cadaba85件94d97d01方4b60学4b4e径司习137b网0f48bba82d554745径有径的814c径途径软限径的公升e5e0a8c28d30 减肥的关键在于消耗的热量比摄入的热量要多。对比减肥效果建议以“心律”作为客观指标。因为在保证运动时间足够的前提，有氧运动关键就在于心率的控制。建议刚开始不要光想着减脂，我要很快的减多少斤等等。欲速而不达。

运动本身就是调整身体功能的一个过程，内脏功能改善了，自然就达到目的了。最好再结合肌肉能力的训练，增加持续消耗的效果，全面的修正体型，防止反弹，就完美了。

温馨提示：减肥是一件需要持之以恒的事情，跑步和骑行二者都有利于减肥，但不是对每个人都适用。找到一种自己最能坚持的方法，那么你就已经在减肥的道路上了。

网0f48bba82d554745径4292术软途径公4ca2优4aca根40ac有径的814c径司习137b限径的科49633886604edd26学4b4e径东4e895844术西慧得是量件94d97d01方4b60-广根量技d147e0db西cadaba85升e5e0a8c28d30元点91145e2cb466 第三：跑步和骑行交替运动可以避免运动伤害

跑步和骑行两种运动各有所长，二者结合运动比只进行其中一种对身体健康更有利。骑行可以让你坚持更长的运动时间，跑步可以让你锻炼到骑行忽略了的肌肉;骑行能够让你跑得更快，跑步也可以提高骑行的速度。

因此对于喜爱运动的车友、跑友们，在身体状况允许的情形下，骑行和跑步交替运动吧，这样不仅能训练到不同部位的肌肉，也能避免同一个部位的肌肉、关节过度使用，当然也就能减少运动伤害。

与不做运动相比，跑步和骑行都会改善健康状况。比如今天选择慢跑，明天选择一辆自行车骑一下。无论你喜欢哪项运动方式，坚持运动不间断对你的身体健康才是最好的。