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对于很多人来说都知道锻炼对于我们的身体健康有很大的好处，但是很多人不知道到底每天跑多少步才合适，跑的太少的话起不到相应的效果，跑得太多很容易造成自己非常的疲劳，无法有效的应对第二天的学习、工作以及生活，所以说很多人都希望得到一个确切的步数，这样的话能够让自己的锻炼每天都有目标，才能够更好的让我们的身体恢复到一个健康的状态，其实按照这个标准来说的话，我们每天跑步都可能远远达不到这个要求。

跑步健身身体好，每天跑多少步才合适?可能很多人都不符合标准。

首先来说一下跑步减肥需要一个怎样的规划?跑步减肥的过程中，我们需要每天保持一定量的运动强度，大约一天要跑一个小时到一个半小时，但时间上一定要控制好，因为这个时间的限制是能够保证你比较轻松的完成每天所需要的运动量，时间太短跑得太快的话，很有可能会造成自己的肌肉酸痛，从而使得自己第二天精神疲惫，体力不支，容易出现相反的效果，所以说跑步减肥每天需要坚持一个到一个半小时以上的运动。

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我们在电视上经常看一些军旅题材的电视剧，其实我们经常听到的就是动不动就要五公里负重越野，其实这个五公里对于我们来说并不是遥不可及了，我们每天抽出一些时间跑上五公里左右的路程，是我们每天跑步锻炼最适合的一个距离。五公里的路程，换算成步数，对于大多数人来说大约是15000步到18000步左右。所以说每天我们要每天要跑15000步，才能够达到基本的跑步健身要求。

对于很多人来说，15000步基本上是做不到的，因为每天都坐在办公室里上班的话，下班之后回到家里也是躺在床上玩手机，这样的情况下很多人都根本跑不到15000部，更不要说15000部以上了，所以说在日常的生活中工作闲暇之余，我们可以经常出去跑一跑步，五公里的路程不算太远，基本上我们在匀速跑步的过程中，40分钟到一个小时就完成了，可以在下班之后经常跑一跑，不跑步回到家中也是一种比较不错的锻炼方式。

在小编看来，要想利用跑步来达到健身的目的，并且让自己有一个良好的减轻体重的效果，那么就需要我们每天保持一个1500步以上的步数，这样的话才能够有效的让我们的身体脂肪进行燃烧，而且我们的身体也会更要健康，肌肉也能更加结实。