文 | 欧阳芊双

现在已经进入了一个终身学习的时代，无论是在校学生，还是职场人士，甚至很多中老年人都保持着每天学习的习惯。

那怎么样学习才更有效呢?国外神经学家和学习研究专家发现，以下小技巧可以更有效地提高学习效率。

1、先做困难的事

这个道理跟时间管理理论里面的“要事优先”是一个道理，大多数人在一大清早都会觉得神清气爽，如果在这个时候去处理困难的事情，那学习的效果也会更加明显。

2、高质量的睡眠

人的大脑在睡眠过程中会得到一定的修复，一个睡眠质量高的人会比那些睡眠质量差的人记忆力强很多。

经过一夜的安睡，记忆效率也会得到提升。

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3、间歇性重复

学习效果好不好和时间长短没有关系，长时间的学习反而容易劳累。

我们可以间歇性地重复，最主要是养成规律，每天学15分钟的效果远大于三天打鱼两天晒网。

4、专注

做事专注才更有效，为了提高学习效率，我们要人为地屏蔽各种干扰。

可以关闭手机等电子设备，或者去比较安静的地方，确保学习的时候，专心投入。

5、给事情增加乐趣

面对枯燥无味的学习内容，人们很容易产生拖延和倦怠，这个时候不妨主动增加一些乐趣，找些自己喜欢的事情和学习联系在一起，变换方式，增加学习的欲望。

6、适当换个环境

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研究显示在不同的环境可以促进大脑新的回路产生，更有利于记住学习的内容。所以在学习累了的时候，也可以尝试换个新的环境。

7、别把自己逼得太紧

好的心情和积极的情绪可以帮助我们更好地消化学习的内容，所以当你实在学不下去的时候，也不用非得给自己打鸡血。

别把自己逼得太紧了，压力过度也不利于知识的掌握。可以适当调整自己的心情，休息一下再重新开始。