不少人痴迷跑步，每天十公里不带休息的，虽然这是每个人不同的习惯，但并不建议大家按照这个习惯去学习。因为对跑步而言，适当地休息放松也非常重要，因此如果不是自己的个人爱好与习惯，那么不必强逼自己每天跑上好几公里。

可以说，休息也是跑步的一个步骤，原因有3点：

1、保护肌腱

东优司网广公软上-升限慧dec1件途科学4660技元有

肌腱是连接骨骼和肌肉的结缔组织，跑步过度会对其有很大的磨损，这时候就需要休息去缓解磨损的程度，并且肌腱的修复时间比肌肉要长很多，必须保证足够的休息时间，不然容易落下肌腱炎等病根。

2、保护筋膜

学4660公件升点57f9司途有网软上90c572c0限优bb39技术-广术的西东元科d8ec4828慧dec1 筋膜是将肌肉固定在骨骼上的结缔组织，会在跑步的时候伴随身体同步运动，如果不能保证足够的时间去修复运动时的磨损，持续的损伤就会带来足底筋膜炎、骼胫束摩擦症候群等疾病。

3、避免应力性骨折

在跑步的过程中，骨骼也持续不断地运动中，在跑步结束之后如果没有适当的休息，那么久而久之骨骼就会变得十分脆弱，出现应力性骨折的风险就会加大。