喜、怒、哀、乐、爱、恶、惧等情感是每个人表达情绪的一种基本形式，它让我们的生活更加具有乐趣，更加丰富多彩。情绪就是我们即将行动的筹备阶段，是行动的“大脑”，是行动的“顶头上司和指挥官”，情绪的好坏，直接影响着行动的结果。好的情绪可以让我们心情舒畅，事半功倍，而坏的情绪就十分可怕，它不仅让我们郁郁寡欢，心情烦躁，还有可能带给我们无法预料和意想不到的恶劣后果。

有一句表述心情的成语叫做：心静如水。每个人都理解，大家也都想做到。可水面也有涟漪的时候，每个人在漫长的生活中都会经历情绪的起伏，因为人是一种有感情的动物，没有谁能够真正做到喜而不乐、哀而不忧的境界，也没有谁能够真正控制自己的情绪如水面般的平静。

我们虽然无法达到那种心静如水的境界，可是我们可以趋近于的去做，尽最大可能的朝着那个方向去做，因为那是个正确的方向。所以在日常生活中我们要懂得自我的情绪调节，情绪控制，它会让我们的生活散发出多彩的正能量之光。

一、深呼吸，自己教导自己

遇有突发事件或强烈语言刺激时，一定要冷静，保持清醒。头脑里一定要留有一片冷静、镇定的空间。冲动永远都不是解决事情的途径。可以试着重复做深呼吸动作，尽量平静自己紧张、激动的心情，且在心中一定要时刻对自己说：忍，忍，忍……;冷静，冷静，冷静……，让自己教导自己，自己调节自己，时刻保持清醒的头脑。

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二、倾诉
遇到烦心的事情，寻找知心的朋友倾诉也是调节情绪的一个好办法。面对自己的好朋友，我们可以和盘托出，不必存有顾虑，说出自己的不愉快，首先可以让自己的心情有个依托，稍稍会轻松一些，其次能够跟朋友共勉，共同总结经验教训和解决方法。

三、运动

遇有情绪低落时，可以适当的参加运动。强烈的运动可以让自己短暂忘却不高兴的事情，可以让自己心无旁念、更加专心的面对眼前的事情，释放那些影响情绪的事情。在运动中，我们会让自己的心情更加放松，缓解不良的情绪，而后可以更加清晰的分析和解决事情。

四、安静的环境

在一个相对于安静的环境中，没有外界的干扰，没有世间的爱恨情仇，可以让自己的心情静一静，进行自由的思考和分析事情，慢慢的自我调节，寻找属于自己的自信和激情。

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五、参加公益活动，做些正能量的事情

去参加公益活动，去做一些正能量的事情，享受那种带给别人快乐而快乐的感觉，让快乐的心情濡养自己的情绪。正能量的力量是无穷的，它能够帮助我们度过任何一次难关，他能够让我们体会不一样的快乐，他更能积极的调节我们的情绪，让坏的心情变好，让激动的心情变得平淡。

人们的生活跟情感是分不开的，而情绪是情感的一种体现方式。所以在生活中我们要不断的反省自己，解读自己，深刻理解情绪的基本情况，懂得调节自己情绪的重要性，让自己在逆境中也具有乐观进取、积极向上的态度。