文：罗民教授

生命在于运动，而跑步是参与率最高的锻炼，没有之一，我们从婴儿时期就学会了跑步，人人都会，但想要跑步，首先需要问问膝盖“答不答应”。

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跑步后膝盖疼，是什么原因?

这个原因可能性非常多，可能是膝关节以前就有问题，但平时没怎么注意，随着长时间的运动，恰巧引发了这个问题，出现了痛感。

有些人跑步的心态非常不好，攀比心很重，看见同伴或者他人跑了多少多少公里，认为自己也可以，强行提高自己的训练量，透支自己的身体，使肌肉过于劳累，我们平时跑步的时候会发现，跑到特别累还坚持的时候，会感觉双腿沉重，脚步也变的特别重，这时候其实我们对双腿的控制已经很差了，承受的压力也会变大，长时间如此可能会使半月板、股骨头损伤。

坐有坐姿，站有站姿，跑步也有特有的姿势，跑步并不是随心所欲的，长期的跑步训练必须保证姿势正确，否则不仅伤害关节，甚至还可能导致颈椎病的发生。

跑步本身会导致膝盖出问题吗?

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虽然经常有因为跑步出现问题的新闻出现，但这并不是说跑步对膝盖有害，相反跑步对膝关节有好处!

谁都能跑步，谁都会跑步，但这并不意味这跑步没有门槛，我们必须健康的跑步。

“工欲善其事 必先利其器”一双适合跑步的鞋子是非常重要的，不要以为运动鞋是随便起名的，什么皮鞋、布鞋...相信我，长期如此你会后悔的。

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健康的跑步需要健康的姿势，这样才能事半功倍，而且跑步的时候一定要平常心，千万不要和他人攀比，慢一点没什么，近一点没什么，谁都是从开始慢慢过来的，相信我，速度快慢和跑的远近，只有你自己在乎，别人并没有你想象中那样看待你。

跑步的时候尽量不要总是绕圈跑，这样双腿受力不均匀，容易损伤单侧膝盖。

PS:循序渐进——平和心态——健康姿势，这是最重要的三点，做到这三点，你就成功一半了。