你是不是偶尔这样问自己?到底是从什么时候开始，自己的小情绪开始不听话了，随时随地、任何时候都可能爆发了呢?好似自己变成了一个火药桶，随便一点小事都会让自己情绪爆炸，脾气想控制也控制不住，经常生气一点就炸?
软广元限94d1的网5c0092e5升技-件慧科学公东有途优司 这种种迹象表明，你的小情绪越来越控制不住了，当小情绪激烈用来之时，那一瞬间的爆发力，会让我们秉性大变，甚至变得不像自己 了。无法控制情绪的我们，可能在无意之间就伤害了同事、朋友和家人，不仅给自己，也给别人造成了很大的困扰和无法挽回的心理伤害。
不听话的小情绪一旦出现，不同的人会有不同的选择。有的人会选择向身边的人发火，大吼大叫，但这是不对的，这不仅会破坏朋友之间的关系，也会使自己迷失自我，理智回归后，只会陷入无限的痛苦循环之中;而有的人会选择压抑自己的情感，有什么苦、什么累和不满全都积压在心中，把自己变成了内心充满负能量的人。但无论是哪种方式，最终的结果都是害人害己。
如果调节不好自己的情绪，无法控制小情绪的爆发，就很能被小情绪缠上，不分场合，不分时间的影响自己和其他人的正常工作和学习，长此以往，很容易陷入抑郁无法自拔，影响自己的生活质量。小情绪可能会随时随地出现，又无时无刻的在影响着我们的生活质量，对此我们该如何应对呢?
1.学会与人倾诉
负面情绪的到来，常常会让我们惊慌失措，失去正常的判断力，随意解决这一问题的最佳手段就是学会与人倾诉。这个倾诉对象一定得是你心中真正信任的人，可以是父母，也可以是从小玩到大的朋友。将事情的原委告诉对方，多听听对方的意见，权衡利弊，经过这样一个沟通过程，心中的不快就会减淡，理智也回渐渐恢复，也就消除了那即将爆炸的小情绪。
2.转移注意力
但情绪到了临界点的时候，也可以选择另辟蹊径，那就是转移自己的注意力。比如尽量去做一些自己喜欢的事，让自己的理智和正面情绪占主导位置，也可以适当的放空一些时间，利用这段时间，转移自己得注意力，来消除爆发边缘的小情绪。
3.遇事先想想后果
很多人在情绪爆发是，都会失去理智，也没有想过爆发的结果是怎么样的。比如工作中出现了一些矛盾，你很生气无法克制自己的情绪，不管不顾的大吵大闹，虽然逞了一时的口舌之快，但也因此破坏了与同事、团队之间的关系，很可能会被孤立。这样真的值得吗?所以在发泄情绪之前，就要多问问自己，这事儿必须得说吗?如果我真的说了出来我能得到什么?发泄完了情绪我又会失去些什么?
在负面的小情绪爆发的当口多问问自己，或许一切就都会不一样了。所以能够用正确的途径和方法来排解你的小情绪，这才是解决问题的正确方式，是一种真正的智慧和勇敢。
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