东元升网有-习学慧途bb3b件6709技462a费限优42fe智科司公根8d3c广软

仰卧起坐是一种锻炼方式，在日常生活中很多人都会把它当成日常锻炼的功课。 做仰卧起坐不仅可以锻炼身体，还可以减少腹部的赘肉，对于减肥人士来说是一个不错的选择。此外，坚持做仰卧起坐，还有助于增加人体免疫力，对于人体健康十分有益，但是也有些人可能效果不明显。那么，如果每天坚持50个仰卧起坐以后，会得到什么改变呢?

1、减少腹部的减少赘肉，有利于减少肥胖。在做仰卧起坐的时候会刺激到腹股沟，改善了腹部的血液循环，拉伸身体的肌肉，可以锻炼身体，并能提高自身的免疫力。

科秀技462a费864b东软公根8d3cb758限件6709元优42fe智有-习司途bb3b学升网广慧

有得-习慧是94a6途bb3b4c7e元网高技462a费864b东高公根8d3cb7584aed升4851限点上学司e09f3015习4a34件6709软cbc14941广优42fe智科秀

2、有利于肠胃运动。在做仰卧起坐的过程中协调好呼吸作用，在运动的时候就能刺激肠胃的蠕动，减体内的废物排出，疏通胃气，起到预防减少出现便秘的作用。

3、肌肉锻炼得益。长期锻炼主要提升了腹部的力量，能让肌肉群变的更发达，是锻炼腹肌的有效办法之一，另外再配合慢跑、转呼啦圈、游泳等，则能在减肥和健美两方面起作用，能更好的消耗脂肪。

4、提高个人的毅力。每天坚持做仰卧起坐，需要每日的恒心及保持好一定的运动频率，这是一个不容易做到的事情，所以这个简单的运动更是锻炼了个人的毅力，有助于生活中面对困难越挫越勇。

公根8d3cb7584aed软cbc149414a85学f6b1cae1途bb3b4c7e元件6709东高升4851有得广限点上网高-习技462a费864b科秀慧是94a6上优42fe智径司e09f3015习4a34

限点上93be上东高-习有得法软cbc149414a85慧是94a6上途bb3b4c7e智元升4851公根8d3cb7584aed得件6709司e09f3015习4a34科秀a048技462a费864ba530优42fe智径99ad学f6b1cae1点广44113ada3b84网高 总之，做仰卧起坐一个月不算长，也不算短，如果我们还想有更好的效果，那么就必须得继续坚持下去。如何锻炼最讲究的就是耐性，偶尔做做又不做，这样是没有什么效果的。因此，要养成一个良好的生活习惯，经常运动以锻炼身体，更有助于身体健康。