生活中紊乱的大小事，时常造成我们有许多的不安，担心学业是否有成；担心工作是否顺利；家人是否健康，恋情是否如意。这些对于生活的不安，往往让我们容易对身边尚未察觉自己不安情绪的家人、朋友，引发负面情绪。
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《科学验证的改运法》作者日本脑科学专家中野信子提到四个方法，教我们处理心烦的情绪。
1. 改变生活习惯，增加血清素分泌量
血清素被称为“幸福荷尔蒙”，能让我们产生快乐的感觉。不过，血清素是因早上的自然光线刺激而分泌，要增加血清素的分泌，就要早睡早起，养成规律作息。
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女性在生理期前，身体会减少分泌血清素，因此，可以将“不安”也当作“生理现象”，告诉自己现在的不安只是因为血清素减少了，这样一想，就可以避免不安情绪的恶性循环。
3. 试着改变对于不安的看法
因为对于成绩不安，才会努力去学习；因为对于健康感到不安，才会检视自己的生活习惯;因为对于工作感到不安，才会督促自己在工作上的表现。正因为有这些不安，才让自己有想要更努力的心。所以换个角度想，拥有不安的情绪也不完全是件坏事。
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4. 将不安收进盒子里
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站在客观的角度审视自己的不安，并且告诉自己，先将不安“收进盒子里”，暂且休息一下，再来考虑这件事。往往在充分休息之后就会发现，不安早已消失无踪。