我们在跑步的时候不同的跑步机巧其实和跑步的水平有极大的关系的，我们去看跑马拉松的顶级跑者，他们的跑步技术都是非常高超的。

当我们在跑步的时候跑步的技巧对跑步的水平有什么影响呢?这个影响到底是怎么来的，我们在跑步的时候到底应该怎么样才能降低跑步的时候体能的浪费呢?

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其实，跑步的时候很多人觉得自己的脚步非常沉重，跑步时间没多久就觉得自己的腿部肌肉变得非常酸痛，然后就跑不动了。

有没有办法让自己的跑步能力迅速提升，当然是有的，我们就可以根据跑步的技术以及体能的训练两个方面着手，这样你的跑步能力就可以得到极大的增强。

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第一点，跑步的技术要求。跑步的时候技术非常重要，好的跑步技术有助于你跑的更快，也可以让你跑得更远，而与之相反的技术，则会影响你的体能发挥，让你跑不远。

我们在跑长跑的时候，体能的节省非常重要，如果你的跑步技术比较好，那么你在跑步的时候就可以节省很多的体能，所以说提高你的跑步技巧有助于提升你跑步的距离。

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我们在跑长跑的时候讲究跑步的轻盈，你的脚步声越重就说明你在跑步的时候浪费的体能越多，你绝越难跑得更远。

所以说，有很多人的体能其实是比较强的，但是由于跑步的时候技术不到位而跑不远，在跑长跑的时候很多能量都浪费在了很多细枝末节的地方。

比如你跑步的时候，你的步幅很大，那么你抬腿的时候身体重心起伏就会很大，然后你跑步的时候你的身体就会受到很大的冲击力，起伏越大冲击力越大，你的身体越疲劳。

第二点，跑步的节奏很重要。很多人跑步的时候不存在节奏，往往是随着自己的意愿去跑步，一会跑得快，一会累了又跑得慢，这样一来他的身体就不断的调整身体中的代谢水平。

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不断变化跑步速度会让你的神经和肌肉更加快的疲劳，所以那些跟着别人跑，一会跑得快一会跑得慢的人，往往跑不了很远。

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正确的做法是，跑步的时候稳定跑步速度，比如每分钟四分钟或者五分钟都可以，这样你的身体一直受到同样的强度刺激，这样你的身体就会适应这个强度，你就可以跑得更远。

第三点，跑步的体能基础很重要。身体的耐力是跑步的时候最重要的属性，只有耐力足够，心肺功能足够强大的人，才有能力跑得很远。

如果你不断提升自己的跑步能力，你会发现只要是经常跑步的人，技术其实都差不多，主要的区别还是在身体素质上，身体耐力强心肺强的人跑得远也跑得快。

你不可能一步登天，不可能因为技术的小小提升而快速增强很多的跑步能力，体能是所有的基础，耐力是跑步的必备属性。

你只有不断经过耐力练习，你的跑步水平才会真正的提升，虽然速度很慢，但是这是唯一的正解之道，是真正的跑步锻炼法。