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跑步是一项人们现在非常认可的运动，跑步不仅可以增加心肺功能，改善身体健康，还可以为身体消耗大量能量，保持一个好身材，跑步的好处虽然很多，但仍有很多事情需要注意，盲目的跑步会给身体带来损伤，那么，跑步应该注意些什么呢?

1、跑步应该脚掌先着地还是脚跟先着地?

这个问题其实并没有冲突，因为跑步可以分为两种，一种冲刺跑，一种慢跑，冲刺跑是为了追求速度而冲刺，需要让小腿始终保持弹性，因此在跑步过程中一直都是前脚掌先着地，两脚交替跑。而慢跑则并不追求速度，但它的时间更长，因此在跑步过程中，脚跟首先着地然后过渡到脚掌，这样腿部肌肉在跑步时会受到均匀的受力，这样可以达到长时间跑的效果。

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2、跑步主要靠哪发力?

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很多人认为跑步主要靠腿部力量来完成，所以当膝关节发生疼痛时，就会认为是缺乏腿部肌肉而引起的，而后开始拼命的练腿，却发现膝盖疼痛仍然不好，事实上，跑步时腿部确实会发力，但主要发力的肌肉绝不能是腿部，而是髋部，臀大肌主要发力，股四头肌和小腿三头肌辅助发力，完成每次的腿部伸展。

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3、跑步应该穿什么样的鞋?

跑步是一种会使双脚离开地面的运动，再次触地，则会受到重力的影响，身体会受到地面的反作用力，而这个力将会从脚跟开始向上传导，如果鞋很硬的话，缓冲性就会很差，长期如此的话，可能会对下肢关节造成损伤，所以选择鞋底脚软，脚跟部位较厚的跑步鞋，会在跑步过程中获得最大的缓冲，使下肢的压力减轻，保护我们的关节。