随着高考的临近，很多高三家长已经逐渐把大部分心思放在如何帮助孩子更好备考的事情当中。

依据过往的经验，从后勤方面帮助孩子更好地备考，是很多家长主要做的事情。

而在后勤方面，饮食无疑是很重要的一个环节。

小编根据过往的经验并结合营养师给的建议，总结了孩子在备考期间，家长在饮食方面从这五点能更好地帮助孩子进行备考。

一、考前考中忌食谱大变

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孩子考前和考中的食谱，不要刻意去改变，而且饮食量都不要比平时增加太多，尤其考试期间，饮食不要做太大的变动，应和平时保持一致。

二、多喝水忌饮料

提醒孩子考前应多喝水，最好是喝白开水。

每天要保证1500ML-2000ML，充足的水分可确保血液循环顺畅，给大脑提供充足的氧分。切忌饮料代替水，尤其是含糖饮料在吃饭前最好不要喝，因为容易产生饱腹感进而影响食量。专家特别提醒考生在考试期间，一定不要喝咖啡，因为咖啡因的作用会使人产生尿频，影响考生的临场发挥。

三、每天吃新鲜蔬菜和水果

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蔬果含有的维生素、矿物质和膳食纤维可以帮助消化、增加食欲及预防便秘，建议家长可以做一些水果拼盘给孩子吃。

四、一定要吃饱

孩子这阶段是大量用脑的阶段，身体所消耗的能量会很多，所以为了确保身体能量的供给，一定要吃饱。

在食材方面，可以选择如动物性食物和豆制品，包括鱼虾、瘦肉、肝、鸡蛋、牛奶、豆腐等，这些食物蛋白质丰富，能够保证优质蛋白质维生素B2和铁的摄入，适当吃一些(粗)杂粮，比如红豆、绿豆、糙米等，这些食物 能提供丰富的维生素B1，能出金大脑利用血糖增进食欲，能帮助消化代谢废物，最好吃一些清淡易消化的食物，减轻胃肠道的负担 。

五、轻松愉悦的就餐环境很重要

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家长注意在就餐时，应营造一个良好的就餐氛围，不要讨论成绩，不要追问孩子复习的情况，不要把自己的忧虑过多的展示给孩子。

更不要批评孩子，影响孩子心情。

在其他细节方面，如吃新鲜的清洁卫生的食物，不要迷信保健品，保证充足的睡眠，适当的运动等等，都需要注意。

孩子在考前、考中这个时间段，压力会特别的大，经常都出现用脑过度的情况，所以家长一定要保证考生的饮食营养，做好后勤的保障工作。