如果问现在的人有什么通病，除了手机病我想最多的就是拖延症了。拖延症会严重影响我们日常的生活，尤其在工作中，拖延症会是一个非常致命的缺点。

那么我们应该如何摆脱拖延症呢?以下8个方法能够帮助我们快速摆脱拖延症。

1、不能只依靠意志力

人永远都不要高估自己的意志力，如果只凭意志力，有时你可能能够达到目标，但有意志力又不是总能奏效。

2、在一直拖延的任务中寻找正能量

在任务中寻找积极正面的东西有助于培养正面乐观的情绪，也许这么做并不一定能在未来带来回报，但在这个过程中愉悦的情绪会使你更加专注。

3、提前计划

科8ae6升9c9c径元限8a02东软广方a673智司途径得674ae3bb优学技件点有学b0ee9664公4219网慧-

当你知道你会被某种特定诱惑耽误，那么你可以采用一种称为“如果——然后”的心理策略。也就是说，你可以提前制定规划，在遇到某种特定诱惑时应该这样去做，这样就会约束自己。

4、减少工作量

让你的任务能够更为容易地开始，也就是说要提前做准备，开始时就可以减少工作量。

5、奖励自己

每完成一个阶段性的任务都给自己一个奖励，给自己一个正反馈，这样下次就会更加有动力去做。

6、不要过于相信未来的自己

我们不能寄希望于未来的自己，对未来的自己过于自信，觉得未来的自己一定会更加有条理更加勤勉，我们必须专注于当下。

司网30e3限8a02元东是广方a673智有的科8ae6软径慧秀182d学b0ee9664件点公42199890升9c9c径技8d8d优学途径得674ae3bbf26d-

7、对自己好一点

对自己宽容一点，经常给自己一些好的心理暗示，不要有太大压力，放轻松，即使真的拖延了某项任务，也不能过于苛责，要学会鼓励自己。

最后，祝大家早日摆脱拖延症，成为更好的自己。