有时候，想着不生气，但是又忍不住时，怎么做才能把生气对自己的伤害降到最低呢?下面一起来了解下：

1、 转移注意力

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避免与激怒你生气的人接触，找个清静的地方可以转移注意力，可以外出看风景、散步、看书等，“躲避法”是一个很直接的消气方式。

2、学会宣泄

与亲近之人倾诉，所谓当局者迷 ，生气时你无法做到真正的理性，很难疏导自己，只有通过你的朋友等相处过的人，在知道你处境情况下能快速找到安慰你的有效方法，从而得到调节，“宣泄法”也不失为消气的好渠道。

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3、深呼吸

生完气之后，找个安静的地方，深呼吸5次，但注意不要呼吸过快，感受空气吸进呼出的感觉变化，其中充足的氧气还可以改善大脑状态，让我们冷静下来。

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4、吃点甜食

有时候吃一些爱吃的食物，或者甜食，也是能达到缓解生气情绪的效果。

有句老话说得挺好的，笑一笑十年少，愁一愁白了头。生气百害而无一利，为了自己的身体健康着想，我们要学会调节情绪，做自己情绪的主人，而不是经常被坏情绪牵着走。这样也容易让身边人受到影响。