对于跑步比赛经验不多的跑者来说，赛前容易出现紧张情绪，于是就容易在比赛当天做一些错误的事情，从而影响到比赛成绩。如果能够避免下面的错误，无疑会为比赛奠定非常好的基础。

错误一：尝试新食物或饮料

跑者或许会在比赛前几天听别人说某一种食物或某一种饮料特别适合在比赛时食用，于是就决定在比赛日试用。这个做法是非常错误的，因为新食物对身体的影响是无法预料的，出现肠胃不适的可能性非常大。

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错误二：穿新鞋

有些跑者觉得新鞋能够为自己在比赛中带来好运气，但实际上，可能只会为你带来几个新的水泡。

错误三：和别人作比较

如果在赛前刻意去看朋友最近的跑步成绩，可能会对你产生很大的副作用，别人的好成绩或许让你感到自卑，无法按照自己的节奏去完成比赛。

错误四：过度热身

这种情况在半马或者全马比赛前比较常见。经验不足的跑者高估了热身的重要性，于是比赛还未开始时就已经出现了疲劳的状况，对于即将开始的比赛非常不利。

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错误五：起跑过快

跑步新手很容易犯这种错误，起跑时拼命的向前冲，结果发现自己的领先优势被一步步蚕食，眼睁睁的看着别人不断的超越自己，越到最后越感到丧气。

错误六：不提前看天气预报

天气的变化对比赛的影响非常大，刮风、下雨、降温等都需要跑者提前做好准备。

错误七：降低对自己的期望

这种做法是对自己没有信心，抱着这样的念头是无法取得好成绩的。跑者应该按照之前的预期进行比赛，对自己抱着极大的信心，才能跑出好成绩。