关于养生相信很多人都了解一些，其实对于身体的保养和调理最典型的就是饮食健康，只有健康的饮食才能让我们的身体得到更好的保健，尤其是可以预防一些危害性很大的疾病，那么如果才能健康的饮食呢?英专家的10个健康饮食新建议。

1、罐装甜玉米比新鲜玉米更好

美国康奈尔大学发现，甜玉米在罐装过程中，加热处理虽然会导致部分维生素C流失，但却可使其抗氧化剂含量提高44%。

广技限学软af16有69be元件是司得-公44b99f0b途69e2学慧东网心优升科 2、熟土豆冷藏后更健康

英国研究发现，熟土豆的抗性淀粉含量为7%，而在冷藏后会增加到13%。抗性淀粉像纤维一样会促进肠蠕动。

3、高温烹调别用初榨橄榄油

初榨橄榄油烟点低，高温烹调会改变其化学结构，增加自由基，更伤身体。初榨橄榄油只适合凉拌或腌渍菜。

4、水煮胡萝卜更好

慧的西件是径-88a3习有69be42b7司得优科量4a754776技东广途69e2升费元43ba软af16高公44b99f0b限学ba0a网心77e778aa学 意大利研究发现，水煮胡萝卜中的类胡萝卜素含量比生胡萝卜和蒸胡萝卜更高。

5、热茶至少泡1分钟

营养学家卡莉·鲁克斯顿表示，茶叶中的抗氧化剂只有在用开水浸泡时才会释放出来，这个过程大约需要1—4分钟。

6、意大利面不要煮太烂

意大利面煮好后的口感宜硬不宜软。这样淀粉在肠道中转化成糖的时间会更长，不会导致饭后血糖猛升，也有助控制体重。

7、选择高脂肪沙拉酱

研究发现，新鲜沙拉加全脂沙拉酱，有助于人体吸收番茄红素、β胡萝卜素、黄体素和玉米黄素等抗氧化剂。

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8、煨肉炖肉胜过烤肉

英国癌症研究所发现，高温烤制肉食会产生致癌物杂环胺和多环芳烃。而砂锅煨肉或炖肉更健康。

9、选择有机牛奶

研究发现，有机牛奶比普通牛奶的欧米伽3脂肪酸含量更高，有机牛奶中多不饱和脂肪含量比普通牛奶高24%。

司得费91a5有69be42b7慧的西公44b99f0b方元43bac16aaf16软af16高心上秀-88a3习量件是径升费a0918322优9d894fca西广心是途69e2技科量4a7547764122cfac93aa学东0cf4c6a0限学ba0a网心77e778aaac6b

10、吃青香蕉摄入热量少

研究发现，香蕉成熟度越低，其抗性淀粉含量就越高，人体吸收更慢，其升糖指数就更低。因此，吃的香蕉越青，摄入热量就越低。