《情商》这本书的作者丹尼尔·戈尔曼指出：“情绪能力比单纯的认知能力重要两倍。情绪能力高的人在学业、事业以及社交上更容易获得成功。”
情商就是情绪能力，一个高情绪能力的人可以针对特定的情境，构建一个最有用的情绪概念，这样他们的大脑在预测、分辨和感知情绪时，就会做出更加灵活和有针对性的反应，从而让自己能更好地调整行为，更加适应周围的环境。
简言之就是较高的情绪管理能力等于高情商。
情绪粒度的作用著名心理学家巴瑞特教授提出：一个人构建细致的情绪体验和识别并区分具体感受的能力，就叫做情绪粒度。
-8275软得元的网司径东有的高学途2b4a0fea31a73f10的件806b技8afca318慧4387270e西科高升限广学优习419a公量a2636a9d4688
情绪粒度对每个人的身心健康很重要，不同的情绪粒度水平决定了你的情绪能力。那么，高情绪粒度有什么好处?第一，高情绪粒度的人能够对情绪进行细化，比如他们可以比其他人构建出更细致的情绪体验，拥有更丰富的情绪词汇，具备更强的情绪管理能力，情绪更健康。而情绪粒度低的人，只能笼统地感知和概况自己和他人的情绪，对情绪的反应不灵敏，容易出现情绪问题。
第二，情绪粒度高的人对生活的满意度更高。大量研究表明，能够精细区分不愉快情绪的人，面对压力时，很少会酗酒，在受到他人伤害时，也很少会主动报复。而情绪粒度低的人更容易感到抑郁和焦虑。
广件806b科高高公量a2636a9d4688网4c04途2b4a0fea31a73f10的上慧4387270e西e2508009元的软得优习419a学心技8afca318司径限东ad72-8275升有的高学
第三，细分情绪有助于减轻焦虑。当你面对一样让你感到焦虑的事物时，比如蜘蛛、蛇、或明天的考试，尝试说服自己不要害怕或者转移注意力的方式并不一定奏效，这个时候不妨对自己的感觉进行精准分类。例如：“在我面前的这只蜘蛛长得很丑，样子让人恶心和害怕，但也有点有趣。”
实验证明，最后这种方法对减轻人们的焦虑最有效。
如何提高情绪粒度?
最重要的提高情绪粒度的方法就是构建和扩大自己的情绪词汇。你掌握的词汇细分越精确，大脑接下来的预测、调配和感受就精确，你就越容易调整自己的行为和管理自己的情绪。
如何扩大情绪词汇呢?
-8275得网4c04dc48术有的高学98fc方得0aff慧4387270e西e2508009途2b4a0fea31a73f10的上5639ea15优习419a学件806b1f5638ba公量a2636a9d4688秀科高高点智技8afca318秀东ad72是升4452c84b广限cbc3学心e80bda25司径33f5元的4469软得 一是尽可能地去学习新的已有词汇：比如看书、看电影、出去旅行、尝试新的事物等; 二是发明个人专属的情绪词汇：可以是一系列概念的组合，也可以是专门和家人分享的暗号。例如，有一种烦是老母亲想哄娃睡觉好去刷剧但是娃怎么也不肯睡的烦，我想所有当妈的都会秒懂。 三是记录自己的积极体验。每当积极的事情发生时，记录下来，都可以强化关于积极情绪的概念。长此以往，你对积极情绪的体会就会越来越敏锐。