不知道你在学习游泳的时候，有没有喉咙干燥，嗓子冒烟的感觉，有些人在游着游着就会有这样的情况，甚至还会有胳肢窝下发红或者擦破皮的可能，这些问题主要是因为换气技术与划水技术不熟练导致的结果，那么该如何解决呢?

一、嗓子冒烟的原因和解决方法

不管是学习哪一种泳姿，都不建议使用鼻子呼气，嘴巴吸气的方法，因为嘴巴吸气很容易让口腔变得干燥，基本上连续游泳半小时就会出现口干舌燥的问题。

但是，有些人虽然采用了正确的换气方法，还可能出现嗓子冒烟的情况，这是因为换气还不够熟练。

换气不熟练的人长时间游泳时，随着距离增加，换气会越急促，嘴巴吸气也会越主动，口腔就会被风吹干。

所以，嗓子冒烟是因为：嘴巴里气流速度过快。

学司途升84db有4020广法公点a953软点件网a381费慧优-b06d技4904科智2172463a1f78高限东是元

解决方法：吸气时让气自然进入口腔，即被动换气。

二、胳肢窝摩擦的原因和解决办法

学习自由泳时，划水的动作本身就会让胳肢窝产生摩擦，但是如果动作正确，就可以降低摩擦的机会。

皮肤不敏感的人一般不会出现腋窝发红疼痛问题，皮肤敏感的人可以抹点凡士林预防缓解。

近体划水推进力效果最好，但是最容易产生胳肢窝摩擦，如果想做到高效推进，又要减少摩擦，那么身体侧转动作就十分必要，非常关键。

当身体侧转的幅度足够，手臂划水和移臂动作就自然流畅，手臂上臂不会摩擦到胳肢窝，用游泳教程动作要点来说，就是要“打开腋窝”。

东是有4020术元优95f0途秀ead66ed4科智2172463a1f78高网a381费升84db件6e67广法心学软点-b06d慧技4904a017c6d3西限公点a953司

三、建议采用高肘推水动作

高肘划水动作对长时间游泳非常有利，效率也高，和直臂划水动作相比，高肘划水力矩短，可以降低肩膀受伤的概率。

从减少腋窝摩擦的角度看，正确的高肘划水动作可以避免胳肢窝与手臂上臂的摩擦。

在正前方看，高肘向后推水动作是手臂与小臂向后推移，大臂的推移实质上是一个夹肘动作，大臂向后推移时它的水平位置不会变。

有些人做划水动作时，手臂会刻意的做一个先外划后内划的抱水动作，手臂很容易跑到身体中心位置或者肚皮下方，这样的划水动作是错误的，会引起手臂上臂与胳肢窝的摩擦。