高考被称为是考生改变命运的时刻，因此这场考试给高三的学生带来的压力可想而知。那么高中生在高考前如何消除考前焦虑!
一、消除焦虑
1、正视自我增强信心
考试前几天，最主要的不是考虑复习资料是否周全，而是问一下自己是否有抉择信念。复习资料不能做到百分之百的充实、周全，重点点内容基本把握就行了：一是老师明晰指定的、强调的主要内容，二是自己最弱势的、多次做错的内容。若是这些方面没有什么问题，则需要自己静下心来，并暗示自己已经筹备充实，相信能够考好，这样，考试时便能更好地进入最佳状况。
2、生活规律保持常态
考生要保证充足的睡眠，以最佳精神状态来迎接考试。既不能挑灯夜战，牺性牲睡眠时间去进行题海战术，也不能过于放松，打破了原来的生物钟。只有保持正常的生活规律，才能在考试时头脑清晰，思路流畅。
3、合理膳食
作为家长应该科学安排孩子的饮食，适量安排蛋白质之类的食物，多吃一些蔬菜和水果，保证孩白质之类的食物，多吃一些蔬菜和水果，保证孩子的营养需求。
4、调整心态
简单的说，高考就是竞争，有竞争就有失败，我们既要勇于参与，敢于竞争，又要准备迎接失败。因为再重大的考试，也不是只有唯一的次，高考也是如此。即使没考上大学，只要全面准确地了解自己的潜能优势，找到适合自己的专业，结合自身优势发展，通过自学、成人高校等途径，同样能实现自我价值。
二、调节方法
1.不要牺牲睡眠时间来学习
因为睡眠过程是大脑合成记忆蛋白的过程，只有睡眠充足，才能提高记忆能力和学习效率，减轻焦虑。
2.不能过分要面子
高考是手段，迷续深造是目的，要手段目的化。不要想着我必须考上某大学超过某同学才有面子，这样会增加紧张和焦虑。
3.适当参加体育活动
这是最常用的高考焦虑症的调节方法。体育活动可增强神经系统功能，提高神经系统的兴奋性、灵活性，增强意志，同时可增加深睡眠眠，增加记忆蛋白合成，提高学习效率。
4.听音乐
音乐可使人们被压抑抑的欲望释放出来，取得心理平衡，消除紧张焦虑。
5.自我放松训练
可靠坐在沙发上，以随意舒服的姿势，先紧握双拳，全身肌肉绷紧，然后?今自放松，体验紧张放松的主观感觉，然后开始训练，由前臂开始，依次放松面部、颈、肩、背、胸腹、四肢，每次10～20分钟，这是高焦虑症的调节方法中最为有效的。
6.登高远望
若在楼上居住，焦虑时可临窗远眺，心情可很快改善。
7.加强营养
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要及时补充，供应大脑能量必需的蛋白质、葡匍匋糖、维生素等，含有这类物质的食物正确配比，可增强脑功能。
三、治疗方法
1、运动消除法
学生以脑力活动为主，而适当的运动是消除大脑疲惫的有效方法。广大临考中学生可根据自己的实际情况，散散步、打打球、做做体操。由于运动可以消除一些紧张的化学物质，固然使肌肉疲意，但但可以放松神经。
2、爱好消除法
人们在从事自己感爱好的事情的时候，整个身心都会投入进去，进入一种物我两忘的境界，什么忧愁烦恼都会抛到九霄云外。因此，广大临考中学生在紧张的学习之后，做一些感爱好的事情如，唱唱歌、看看报、听听音乐等等，都可以消除疲意，化解烦恼，阔别高考焦虑情绪。
3、食疗疗法
食疗法就是增加身体莒养的方法，临考中学生脑力劳动强度大，能量消耗大，需大量补充营养因此，必需需想法增加适量含蛋白质、脂肪、碳水化合物的食品，同时还要补充大脑所需的维生素、氨基酸以及钙、铁、锌等微量元素。
四、家长应该如何帮孩子排解焦虑?
家长能否帮助孩子平安度过备考期，家长首先不要将自身的压力转嫁给孩子，此外必须注意以下几点：
⑴、停止在孩子面前反复讲你们自己所谓的价值观、期望值之类的废话;
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⑵、停止过度关心;
⑶、停止无休止的唠叨和自卑自怜的行为;
⑷、停止你们自己的焦虑投射在孩子的身上;
⑸、容许孩子有自己的休息放松的方式;
⑹、容许孩子的情绪表达、而停止自己的反击;
⑺、当孩子想要表达自己想法和感受的时候，停止你的说教而成为一名专心的听众;
⑻、提供孩子适当的营养和安静的环境是家长应尽的义务;
⑼、提供给孩子每天有一个共同聊天的时间，内容与考试无关的;
⑽、关注孩子的身心状态的改变，以能及时提供有效的支持和帮助。