01
跑步，是最好的美颜方式
作家Kris说过自己的故事。
2014年时，Kris 发现自己开始发福。
他的腰围日渐增长，脸庞开始圆润，更让他沮丧的，是自己不断后移的发际线。
看着镜子的自己，Kris觉得他真是一个“油腻的中年大叔”了。
衣柜里去年买的衣服，今年穿起来都变得紧绷，穿上身，怎么也找不回当年试衣服时的翩翩风度。
Kris 痛定思痛，决定改变。
他选择了跑步，刚开始跑个三公里，他就大汗淋漓，气喘吁吁，想要放弃。
但他看看自己发胖的身材，和不断下降的颜值，硬是咬着牙坚持了下来。
从三公里到五公里，跑步一个月，他疯狂掉肉20斤。
所有风格的衣服，他都能轻松驾驭，一张圆脸也变得有棱有角，帅气逼人。
Kris发自内心地感叹：“跑步真是最好的整容方式。”
演员陈意涵，一直被人称赞长相青春甜美，看着就像个没长大的孩子。
殊不知，她已经有了自己的孩子，是一个年近40岁的妈妈了。
在她的脸上，看不到一丝人近中年的痕迹，永远是可爱的少女气息。
这样的颜值得益于长期的运动。
陈意涵热爱跑步，甚至在怀孕时，大着肚子也坚持跑步。
跑步让她的体脂率低至11%，不仅收获了纤细紧致的身材，还拥有了青春常驻的少女容颜。
美国有项研究表明：长期坚持运动，可以延缓衰老，甚至可以减龄10岁以上。
如果你也想永葆青春，那就试试跑步吧!
当你比同龄人更年轻更好看时，你可以傲娇地来一句：“岁月不饶人，我也没有饶过岁月。”
02
跑步，是最接地气的健康运动
2019年有个《跑者不孤》的短片，里头有一个主人公叫游培泉。
初二那年的暑假，他得了一场大病，治疗了很久都没有治愈。
医院怎么也查不出他的病因，游培泉的身体一直很虚弱，每天乏力昏沉，到他读大学时，身体状况都没有好转。
那段时间，他的父母甚至还怀疑他故意装病，逃避学习。
游培泉说，那些被人误会，不被理解，却又无法诉说的感觉，简直比身体的病痛更折磨人。
于是，游培泉想到了跑步，希望能让身体好点，最好能帮自己摆脱疾病带给身体的不适和心灵上的痛楚。
这一跑，竟然跑出了名堂来。
跑步不仅让之前的病气一扫而光，改善了他的健康状况，还令他精神充沛，活力四射。
游培泉越跑越厉害，在无锡的马拉松比赛中，他跑出了国家一级运动员的水平。
村上春树说过：
我以为，因为希翼长命百岁而跑步的人，大概不太多。怀着不长命百岁不要紧，至少想在有生之年过得完美的心情跑步的人，只怕多得多。
2020年伊始，率领国人英勇抗疫的钟南山院士，已经84岁了，依然身体硬朗，精神矍铄。
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谈及保持健康的原因，钟南山说：“运动给了我很大的帮助。现在很多年轻人，正是因为没有养成正确的生活方式，身体才会出现各种疾病，器官才会衰老得更快。”
人的一生，健康最大。
跑步也许不能令人长生不老，但可以让你活着的每一天充满活力和愉悦。
我想这是多数人坚持跑步的初衷，也是跑步的最大意义。
跑步，是释放情绪的快速通道
认识一位大学老师，五十多岁时，独生儿子在一次车祸中丧失。
他无法接受这个巨大的打击，终日闭门垂泪，不论亲友如何劝说，他始终走不出这个阴影。
一次偶然的机会，学校里举行跑步比赛，同事替他报名了，他硬着头皮去参赛。
虽然跑得很慢，没有任何名次，但这位老师坚持跑了下来。
大汗淋淋以及运动后的疲惫感，让他突然找到内心久违的平和。
那一刻，没有悲伤，没有绝望，他只听到自己的心跳，和身心的放松。
从这以后，他开始在清晨跑步，不论距离长短，他每天坚持。
那些让他痛不欲生的负面情绪，开始越来越少了。
他接受了孩子离去的事实，学着把自己的生活打理好。
已经六十岁的他，早就把跑步融为生活的一部分，身体硬朗了，心态也转变了。
《重庆森林》里金城武说过一句话：“失恋以后我开始练习跑步，把所有泪水都挥发成汗水。”
香港歌手郑秀文，也曾在人生的低谷里，坚持跑步，最后成功赶走了抑郁症。
跑步，可以磨练意志，还能调节情绪，让人们在汗水中涤荡心灵的尘垢，收获焕然一新的人生。
如果你不快乐，那么去跑步吧!
奔跑起来，轻盈的不止身体，还有心情。
人活着，开心很重要。
那些活得快乐的人，不是没有烦恼和忧愁，只是他们懂得排解和消化。
跑步，就是治愈一切不开心的良药。
当你情绪低落时，与其胡思乱想，不如迎风奔跑，把坏情绪变成汗水散发，把快乐变成笑容在嘴角融化。
04
跑步，是通往自律的光明坦途
我们都听过一句话，你有多自律，就有多优秀。
但是，做到自律并不容易。
工作压力、琐碎生活、身心疲惫，都是我们实现自律的拦路虎。
那些自律的人，都有一颗强大的内心，能排除万难，坚持到底。
奥运长跑冠军莫法拉说过：千万不要惹一个跑过全马终点的人，因为他们的内心太强大。
这话虽然有点夸张，但是道理不假。
长达42.2公里的距离，遭遇体能耗尽，是选择坚持，还是半路放弃，就在我们的一念之间。
如果你也想坚持做一件事，成为一个自律的人，不妨从坚持跑步做起。
白岩松曾在一刻talk上发表了一段演讲：
坦白地说，大家看我，作为50岁的中国男人，有这样的体型就相当不错了。
但是在这个体型的背后，是我信奉的一句话：越自律越自由。
我现在一周跑5天。
虽然有人觉得跑步是非常枯燥的事情，但是越自律越自由，因为自律，所以我可以自由地奔跑。
通过奔跑，你知道时间是怎么流过去的，生命还有多少潜能。
想要坚持跑步，你需要克服各种客观困难，包括天气变化，身体状态，还要和潜意识里的惰性做抗争。
不仅如此，你还要规律作息，把生活的时刻表调拨到最佳模式。
当你不再用太忙太累当借口，不再纠结多睡一小时还是起床去跑步时，你就做到了自律。
这份自律会让你每天的日积月累，迟早变成他人的望尘莫及。
坚持跑步，带给我们的远不止自律，还有我们对人生的掌控力。
当我们能轻松掌控生活时，我们才能把生活变成自己喜欢的样子。
05
跑步，收获全新的人生
如果你的身材开始走形发胖，年纪轻轻就有了“油腻感”，如果你觉得健康亮起红灯，精神萎靡不振，小毛病不断，如果你觉得状态很差，人生艰难，那就跑步去吧。
每天跑上半小时，用最大的毅力去坚持，你不仅能收获一副好身体，还能拥有一份好心情。
这应该是世上回报率最高的投资了。
生命只有一次，人生不会重来。
好好过，用力活，才不枉来人间一趟。
坚持跑步，让你身材匀称有型，让你远离亚健康，还能让你养成自律的好习惯。
坚持跑步和不跑步的人，一天两天看不出差别，一年两年，五年十年，这个差距就是天壤之别。
它不仅是健康和身材的分水岭，还有人生和心态的大不同。
作家阿萝尔说过：
在奔跑的路上，没有人和你说话，你却在交流。
风穿过你的身边，且听它低吟，再听脚下在沙沙作响，看天空在翻江倒海，也许，困惑你很久的难题，都在不经意间得以释然。
原来，跑步自带修复生命的力量。
今天，你跑步了吗?