冬季运动指南:乒乓球、轮滑专项小贴士

2020年09月27日 浏览:

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乒乓球,那些我们不知道的好处

(一)防近视功能

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大家都知道眼睛疲劳是造成近视的重要原因,而在打乒乓球的过程中,眼镜的睫状肌随乒乓球的来往穿梭不停地放松和收缩,可以促进眼球组织的血液供应和代谢,从而使眼睛的疲劳消除或减轻。所以说,长期进行乒乓球运动确实可以对眼睛视力起到调节和保护作用,从而达到预防近视的作用哦。

(二)调绪缓压功能

小编查阅到的资料说,乒乓球运动能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替,避免神经系统过度紧张并让其逐渐地将内心的烦躁抛出和释放出来,使得身心都能得到放松。通俗来说,就是在备考期间的小伙伴们也要记得偶尔出来打打球,运动一下,放松一下啊。

乒乓球运动指南

对于打乒乓球这种老少皆宜的运动,在开打之前并不需做太多的准备工作,但是小编还是有些血泪史可以供大家借鉴一下:一是一定要把手臂活动开,不然在你酣畅淋漓地扣杀了好几个球以后,第二天的那种酸爽滋味,简直不敢相信;二是握拍时注意不要过紧或过松,过紧手部容易疲劳,而过松可能会连球带拍一起飞出去,所以一定要注意啦。

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轮滑

轮滑运动特有的优点:

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“旋转,跳跃,我不停歇”,在小编眼里,轮滑就是一门舞蹈艺术啊。轮滑运动作为脚下支点移动的运动项目,需要时刻保持平衡状态,着实是高标准高要求了。但是它的优点也是毋庸置疑的,它能够全面的发展人体的速度、力量、灵敏、柔韧、协调和平衡能力等身体素质;能够改善和提高人体的心血管系统和呼吸系统的功能,促进新陈代谢,增强个关节灵活性;同时还能培养集体意识,顽强的意志力。这么多好处,是不是也让正在看手机的你心动了呢?

练习轮滑的注意事项:

1.像轮滑这种运动,热身当然是必不可少的了,尤其是手腕和下肢各关节及韧带,一定要充分活动开哦。

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2.小编强烈建议,在冬天这种皮肤脆弱的季节,还是佩戴好相应防护用具,牢记安全第一。

3.冷门贴士爆灯,练习前检查一下轮滑鞋的螺丝等紧固部件,避免意外发生。

4.学习轮滑时摔跤当然也是不可避免的,下面是就是怎么样有技巧的摔倒了:当要向前或向侧摔倒时,要主动屈膝下蹲,用双手撑地缓冲,减小摔倒的力量;当要向后摔倒时,也要主动屈膝下蹲,降低重心,尽量让臀部先坐下,并注意保护尾骨处,同时低头团身,避免头部向后仰磕地;摔倒时应尽量避免直臂单手撑地,这样很容易损伤手腕。