五大方法增强你的记忆力

2021年01月26日 浏览:
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如果你发现自己总是健忘,而且这种情况已经影响到了你的日常生活,你应该去看医生,但如果你只是因为年龄或一些的原因而感觉记忆力在日渐减弱,那下述的五大方法可能有助于你增强记忆力。

1、拆解信息帮助记忆:例如,将一个长长的电话号码按序列分成几组,试着按组去记忆,或是在记忆新信息时将其与已经记住的旧信息联系在一起,比如认识一个新的名叫鲍勃的人时,可以联想其他认识的人当中叫鲍勃的。

2、通过学习新知识刺激记忆:试着去学习一门全新的语言或是演奏一种新的乐器,用猜字谜来挑战你的大脑,类似的活动有助增强大脑的生理功能,使得你的记忆保持锐利的程度。

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3、多吃有助增强记忆力的食物:已经有大规模的研究显示,鲑鱼和鲭鱼体内富含的omega 3脂肪酸对于提高记忆力和注意力有帮助,另外定期进食含有低脂碳水化合物的食物,例如麦片粥或是小扁豆也有助增强记忆力。

4、减轻压力:研究显示人体持续地分泌压力荷尔蒙会对大脑功能,尤其是记忆力产生负面影响。在面临压力时,人体就会分泌可的松荷尔蒙,

这种荷尔蒙会干扰大脑细胞中的神经传递素的功能,这也是为什么那些压力很大的人会显得很健忘,而且也无法“冷静地思考”。

5、冥想:每天进行冥想可以使得大脑皮层里负责决策、注意力以及记忆力的部分增厚。在冥想时试着专注想像一个图像、一种声音或是只注意你自己的呼吸声,这样效果会更佳。