在众多运动中，大部分人选择了跑步，那是为什么?
总的来说，还是因为跑步具有其他运动所不能比拟的好处，尤其是以下12个益处，让众多人在繁多的运动中选择了跑步。我们平时所提到的跑步，主要是有三种基本的分类，一是慢跑，二是长跑，三是短跑。
所谓慢跑，是指以每小时十公里的速度进行跑步，这也是生活中最常见的跑步方式，因为大部分人不是运动健将也不是竞技选手，每周一到两次的跑步既可以保持身材又可以锻炼自我，即便是对于不喜欢跑步的人来说，也是可以轻松驾驭的。
长跑，显而易见，就是指速度保持在每小时十公里以上的速度进行运动了。长跑相比于慢跑，更能称之为严格意义上的跑步。但是随着年纪渐长，速度势必会下降。但是长跑可以提高我们的耐力。也就是说虽然不可能跑的更快，但是持久力会越来越强!心血管的强度也会大大提升!
短跑，就是指一种专业度要求更高的跑步方式了。它主要是指速度方面的训练，会使你的速度灵活能力都有一个大幅度的上升。因为短跑的爆发力很强，所以肌肉会在短时间内得到高强度的训练。会在短时间内迅速减肥，同时，因为专业度更高，所以短跑更适合身体素质较高的人群。
跑步是最简单最方便的锻炼身他的方法，活动时全身都可以调动起来。用最简单的方式得到最全面的训练!
跑步带来的量变可以累积成巨大的质变。心脑血管疾病的预防控制、增强肺活量、调节呼吸系统、改善肌肉关节问题等。这些变化累积起来就会对身体产生惊人的效果。但是，跑步的好吃远不止如此!
通过科学研究表明，跑步也是抒发压力，排遣忧伤的好方法，通过跑步可以释放压力，忘记烦恼使人的身心保持愉悦。这也是有名的疲惫转移法。将心理上的疲惫转移到身体上，不仅使心灵开阔，还能刺激良好的睡眠。
我们选择跑步作为一项运动又有哪些原因呢?
首先，没有什么运动比跑步更简洁了。
你不需要繁杂的运动装备，不需要跟广场舞大妈抢占运动场地，不需要为了运动专门学习一项技能，甚至，也不需要找亲朋好友跟你一起运动。只要你想，随时随地都可以跑起来。
如果碰巧你养了宠物，那么每天与宠物玩耍的时间就是你运动的时间，既可以增进与宠物的感情，又可以节约时间充分运动，何乐而不为呢?
跑步的时候你不用精神紧张，听听音乐呼吸一下清新的空气也是极好的。你可以释放一天以来的压力，可以随意畅想期望的生活，这是不可多得的自由时间呢!
2、跑步是一项低投入高回报的运动
跑步可以为你节省下一大笔健身房的开销!当然了，前提是你没有成为跑步专业级别的选手!
其实大部分人在健身房投入的数以千计的高额花销，最后还是只在跑步机上跑跑步，在瑜伽垫上拉伸一下。同样都是跑步，为什么不为自己选择一套好一点的装备更加惬意的运动呢!
3、跑步可以有效的预防心脑血管疾病!
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跑步的时候对呼吸系统和肺组织都是一次增强机能的机会。。
根据国外权威数据研究表明，不经常跑步的人，在心脑血管疾病的发病率远远高于经常参加跑步锻炼的人。
4、跑步是一项能够轻易掌握的技能。
不同于其他运动，跑步是我们不需要投入过多的学习就能掌握的运动。不论你的年龄，性别，学习能力，跑步都是十分简单而轻易掌握的。既能快速适应，又不会产生学习上的困难。
5、跑步可以帮你减掉身体内的多余的脂肪。
跑步是一项有氧运动，它能够充分的调动身体的各部位投入到这项锻炼当中，适当的跑步可以加快体内脂肪的燃烧，从而塑造紧实的肌肉线条。
很多体重基数较大的人都会把跑步作为第一项减肥的运动，就是因为跑步能够有效的达到一个瘦身的作用。
但是同时我们要明白，慢跑可以保持身体的健康和体能的稳定，但是它仅仅是起到一个维稳的作用。要想达到一个系统化的减肥的目标的话，我们就需要加快速度，提高心率。一旦开始加强训练强度，体能慢慢的升上来之后，就可以通过间歇训练来达到脂肪快速燃烧的目的了!
6、跑步有效的保持关节的年轻态
不同于其他运动形式，跑步由于自身的简单方式，不会导致更多的关节问题的发生。
像跳高，跳绳等部分训练强度较大的运动，通常会对我们的膝关节，腕关节等产生一定的伤害。但是跑步带来的危害就远远小于这些运动。虽然跑步时对膝关节也会产生压力，但循序渐进的一个运动模式反而会使我们的关节更加坚韧，这就有效的阻止了伤害的发生。
7、跑步使人身心愉悦。
跑步之后能使人得到欢畅的欣慰感。
这是因为跑步会增强大脑的5-羟色胺水平，多巴胺水平和内啡肽，多巴胺就是我们常说的“快乐因子”，多巴胺的水平上来了，人自然而然的就会身心愉悦。
8、跑步能够开发出腿部潜藏的力量。
没有哪一项运动能够比跑步更锻炼腿部力量了。
软f7ed的6a9b6662c545-af05学学元方司网高升e1b8径件a4cccaf6261c优a41f东44e8术广有西途公科限技术点慧 通过跑步，使原本松散的腿部脂肪快速的转换为肌肉，调动大腿肌肉，小腿肌肉，胯骨力量，臀部肌肉以及核心力量群都会加入到里面。大家可以看到，喜欢跑步的人的腿部肌肉线条都十分流畅美观，有一种朝气蓬勃的运动之美。紧实的肌肉哦可以在视觉上拉长腿部比例。更为美观!
9、跑步可以加强骨密度!
众所周知，跑步是一项负重训练，它会把身体的重量集中在腿部，让骨骼承担足够的压力，这样我们的骨密度就会随之增强!
通过一项研究发现，在对肌肉力量和体能训练的对比中发现，跑步对骨密度的影响力是远超于其他负重训练的。
但是，这并不是让我们放弃其他的负重训练。力量训练带来的影响也是跑步所不能比拟的。我们最好的训练方式就是把负重训练跟跑步结合起来，这样既能循序渐进的增加骨骼强度，又可以使骨骼更为强健。
10、跑步能有效的提升运动能力。
不管是什么运动，基本都会有跑步的参与。可以这么说，跑步是其他运动的基础。
有计划地进行跑步训练，构造一个系统的训练计划，可是全面提高你的各项指标，这样就可以更好的训练其他的运动活动，成为一名运动健将也就指日可待了。
11、跑步可以提升你的心理承受能力。
跑步可以改善你的心理状况，可以舒缓情绪上的波动。
根据医学家的研究，喜欢跑步的人的抗压能力和调节情绪的能力上都比不喜欢跑步的人强很多。
《物理医学与康复档案》(Archives of Physical Medicine and Rehabilitation)的一项研究发现，有规律的进行运动的人，通过仅仅二十五分钟的跑步锻炼就会明显地减轻身体的疲惫感，但是不怎么进行体育训练不怎么进行锻炼的人在进行相同的锻炼之后并没有明显的改善。
同时，这项研究还指出，运动可以延缓人的认知能力的退化速度，年轻时进行跑步锻炼老年人的认知能力要更为敏捷。
12、跑步可以有多种实现的方式。
跑步不是一直跑就可以了，它不是一项枯燥的运动，跑步也可以有多种形式。
在不接触这项运动的人看来，跑步无疑是一项十分枯燥无聊的运动，但是，事实却不是这样的，像是折返跑、摸地跑、山地跑、加速跑都是跑步的多样化的体现。
这就显示出，在跑步中，你可以通过调节速度和距离，就能改变跑步的形式。通过在不同场地跑步，更是能轻易的获得不一样的跑步体验。山地、树林、公园等都可以成为你跑步的地点。
总而言之，跑步对于健康来说真是益处多多，从内在和外在都是的身体更为健康。
它不仅可以消耗体内脂肪，燃烧卡路里，还可以是肌肉强健，使关节年轻化，同时还可以提高身体的耐受力。
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这些远远不止跑步的好处，它最重要的是能调节心情，是天然的快乐剂。调节压力，有效的防治和控制心脑血管疾病。
这些难道还不足以说明跑步的好处么?其实无论从哪个方面说，跑步都是最便捷最方便的一种健康的生活方式。
既然跑步这么重要，那么大家是不是都跃跃欲试，在这里给大家推荐两款高科技装备，让大家的跑步科技感十足!