我们经常说生命在于运动，但是运动是不可以过量的，运动量的大小应该与食量和体质为基准;如果能合理选择运动项目，根据自己喜爱的运动类型有规律地做运动，那么不管是哪个人，哪个年龄段都可以在运动里面获得很大的好处!
运动并不是要去跑，冲这样的形式，其实运动可以很简单的，例如快速走路、做一些家务、骑自行车、散步等!在年轻的时候多运动会使骨骼矿物盐充足，并且可以一直保留到晚年，这样可以降低骨质疏松的程度和诱发骨质损伤的危险;总之，只要是运动就会有益健康，其中重要的是要根据个人体质、饮食量等采取适合的运动，有规律的持续运动，这样才能保持身体健康!
走路是最简单最便捷的运动方式。在开始走路的五分钟内，心跳会增快，心脏泵血加强，不过这个程度并不是均匀的，所以我们称为心脏适应期;在五分钟后，心搏有力，泵血均匀，而且还可以根据运动量大小作出调整。在走路的二十分钟内，提供运动能量的是体内贮存的糖原，特别是肌糖原和肝糖原;在二十分钟后，身体原来的糖大部分都消耗光了，这时身体能量来源于体内的脂肪。
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所以，以锻炼身体，提高身体素质为目的的步行，时间不能少于5分钟，持续时间越长，效果就越好，一般控制在半小时左右;步行的速度是次要的，按照自己体力适当调整。而不是要忘我的运动，直到走不动路!这个大家运动的时候要注意了哦!
你喜欢哪种运动?
伸展运动：体操、游泳、仰卧起坐等可拉伸肌肉和韧带，增强身体柔韧性
跳跃运动：跳高、跳远、跳绳等可增强软骨的良性刺激，并健脑益智
全身运动：各种球类、跑步、舞蹈、太极拳等可加促新陈代谢，增强身体协调性