寒假进入最后阶段，最近我们学校的班主任和老师反馈，有不少家长想了解亲子沟通的有效方法。
沟通是培养良好亲子关系的关键因素之一，亲子沟通的关键是要学会用孩子能够接受的方式达到双方认同。
今天我们请来杭州市知名心理导师，也是我们学校的两位专职心理教师，为家长们提供专业的建议，也为同学们做好新学期的准备，提供帮助。
孩子刚放假，母慈子孝，岁月静好。孩子在家超过一段时间，家长孩子重复上演相爱相杀的剧情，这让许多家庭氛围down到谷底。
家，本该是一个疲惫之后收获温暖的港湾，但对于许多人而言，却成了一口一想起就头痛、一说起就心烦的“热锅”。父母与孩子之间，小到沟通，大到冲突，成为许多家庭面临的烦恼。
当我们发现孩子身上有些地方不如人意的时候，例如：使用手机时间过长、不注意个人卫生、早上不起床、有时候脾气不好等等，合理的沟通是解决问题较好的方法之一。
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一、正向理解 积极共情
关注孩子的状态，理解孩子的心理动态，懂得他们为什么会出现一些我们不喜欢的行为，积极的理解孩子的行为，比如，不要一味地让孩子和电子产品“断舍离”，我们可以具体和孩子聊一聊这其中的原因。也许他们是为了缓解自己的紧张焦虑，也许他们是为了排解宅家的孤独，也许是为了交朋友……了解原因，知道他们的需求，就创造了和孩子沟通的机会。那么问题就从“你怎么可以这样?”自然就变成了“我想你这样做一定有你的原因?”“我们看看怎样做可以更好?”
关于手机使用，家长可以和孩子一起制定《家庭手机使用公约》，可以是白天家长管理，晚上和周末家长孩子一起管理;也可以是某一时间段交予孩子全权管理。之后和孩子沟通管理感受，理性管理积极体验要及时肯定，不良管理消极体验要灵活调整。同时《公约》也不是一成不变的，家长需要和孩子一起针对具体的使用情况进行修改，保障公约的合理性。与此同时，家长也应该以身作则，尽量不要在孩子面前长时间玩手机。
以帮助孩子的视角沟通，以理解孩子的角度去看待问题，理解孩子的状态，积极的共情，可以更加有效的沟通，以解决问题。
二、正确表达 有效沟通
很多亲子冲突都来源于不恰当的应对方式，积极有效的沟通是我们解决亲子关系问题最有用的方式，我们可以和孩子试着了解彼此的想法与感受，让家庭生活更加和谐。
1.观察。
非暴力沟通的第一要素是观察。客观不带评论的表达观察，如果将观察和评论混为一谈，别人就会倾向于听到批评，并反驳。非暴力沟通是动态的语言，不主张绝对化的结论。这提示要在特定的时间和情景中进行观察，并清楚地描述观察结果。
2.体会和表达感受。
非暴力沟通的第二个要素是感受。沟通过程中更清楚地表达感受，可以使沟通更为顺畅。当跟孩子出现矛盾或冲突、产生不满情绪时，尝试先感受自己的情绪状态，然后用尽可能温和的语调和清晰的言语去表达自己的感受。比如说“刚才发生了……，我感觉有点失落”让孩子能够第一时间了解自己的内心。
3.表达需要。
感受的根源在于我们自身的需要，即非暴力沟通的第三个要素。需要和期待，以及对他人言行的看法，导致了我们的感受。听到不中听的话时，我们有四种选择：①责备自己;②指责他人;③体会自己的感受和需要;④体会他人的感受和需要。对他人的指责、批评、评论以及分析反应了我们的需要和价值观。通过批评提出主张，人们的反应常常是申辩或反击，就像在我们与孩子的日常相处中，父母如果批评孩子，孩子第一反应通常都是反驳。反之，家长直接说出自己看到的现象，不加指责的沟通，更可能得到孩子积极的回应。
三、宽严有度 合理评价
具体操作方法
事前阶段，家长作为裁判角色邀请孩子共同制定原则及违反后果;
事中阶段，家长作为教练角色给予适当的帮助和建议;
事后阶段，家长作为裁判角色遵守原则并且坚决执行，不论奖惩。
家庭教育是在家庭生活中，家长有意识的通过自己的言传身教和家庭生活实践，对子女施以一定的教育影响的社会活动，是学校教育和社会教育的基础。
苏霍姆林斯基说：“要教育好孩子，就要不断的提高教育技巧。要提高教育技巧，那么就需要家长付出个人的努力，不断的进修自己。”家长的进修，始于理论，行于实践，方能成于效果。