不知道大家有没有发现，平时早上在公园遛弯，看见不少大爷在打太极，年轻人开始晨跑，小学生在做操，到了晚上就是中国大妈广场舞，不同年龄选择的运动方式不一样，为什么会出现这种现象?还有一些运动员30岁开始退役，甚至有些20多岁就有退役，这些表现说明什么?

公限学科4c5e得件的东学a797技8a1b元习途上0988网广优a8bc升慧软593e司有- 我们都知道生命在于运动，全民健康意识已经全面提高。但是你知道吗，其实运动也是分年龄的，有些运动方式，不是所有人都适合，你知道自己适合哪种运动吗?

年轻人18-35岁高耗能运动

健身房，户外运动，极限运动，游泳等，这些运动群体中年轻人占比非常高。主要是因为这个年龄段，机体新陈代谢速度比较快，血液循环速度比较好，机体各个组织器官正在处于生长发育阶段。已经属于机体成熟期，不仅代谢速度快，细胞组织生成速度也很快。日常锻炼，要以力量训练为主，比如举动，俯卧撑，拉簧等，可以强化肌肉记忆，延缓衰老速度。

35-55岁中年人

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这类人身体代谢速度，已经变得缓慢，甚至有些已经出现钙流失现象。建议尝试一些简单有氧运动训练，比如瑜伽训练，慢跑，快走，游泳等。其实也不需要每天运动，控制好频率即可。保证每周有五天时间，维持正常循环代谢和激素分泌。长期坚持有利于身体健康，还能有效预防“三高”等慢性疾病。

55岁以后人群的锻炼方式

这个年龄段人群不仅新陈代谢速度变慢，骨骼细胞组织也出现钙化，骨密度降低，非常容易有骨折症状发生。为了身体健康考虑，建议选择简单的低强度有氧运动。主要作用是改善心肺功能，有效调节自己呼吸循环代谢。有条件的可以配合一些简单力量训练，二者相结合效果比较好。

以上就是三种人群适合的运动方式，大家可以自行参考，自己在哪个范围内。找到适合自己的运动方式，作为日常训练。强身健体，有利身体健康。无论是年轻人还是老年人，都要有运动意识，长期坚持不仅可以防止，机体各项机能出现下降，还可以提高新陈代谢速度。

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运动期间，饮食摄入有哪些注意事项?

运动需要消耗大量能量，尤其是年轻人，进行肌肉力量训练的时候，饮食上要注意，多摄入高蛋白食物，鸡蛋，牛奶和豆类食物等，这些都可以避免肌肉细胞出现溶解。老年人要多吃些补钙食物，还有果蔬类食物，维生素含量较高的食物，可以营养血管，使运动效果加倍。坚持每天都保证有一定运动量，你会发现好处不请自来。