跑步锻炼，最好的时间是晚上7：00左右，事实上，跑步不会影响晚上的睡眠质量，同时它也会增加减肥的效果。
在冬季跑步时，应该注意哪些细节?
1.穿适当适量的衣服
有些人，即使是在寒冷的冬天，也穿运动短裤或短袖。他们认为在冬天运动身体可以磨练他们的意志，但这是错误的锻炼方式。在低温的情况下，不能运动，如果户外运动，应该穿适量的衣服。
在冬天，散热的速度更快，散热后容易感冒，建议穿长裤。对于身体虚弱的人来说，保持头部和颈部的温暖，必要时戴围巾和帽子，如果体温太低，很容易对关节和肌肉造成一定的损害。
2.运动时尽你所能
无论是短期锻炼还是长期锻炼，运动的幅度、强度和数量都必须根据自己的体质和耐力来选择。此外，我们不应急于求成，必须遵循循序渐进的原则。
冬季运动可以适当地减少运动量，对于平时没有时间锻炼的人来说，如果突然进行高强度的锻炼，很容易导致身体的过度消耗，这不利于身体的健康。冬季的运动时间应限制在半小时以内，然后是五分钟的热身和放松。如果运动结束后，发现汗量增加，手脚发冷、眩晕、恶心，说明运动量大，必须及时改善。
3.不应忽略热身运动
有些人会严格控制锻炼的时间，比如每天跑步40分钟，为了不浪费时间，有些人直接进入健身室跑步，其实这是错误的，如果你不做健身运动，可能会造成急性损伤。
必须热身10分钟，从而减少受伤的风险，如果没有足够的热身，容易造成慢性或急性损伤，到冬季关节相对较难，容易穿关节。此外，正式运动结束前10分钟放松锻炼，使关节肌肉得以恢复。
来源：长安正元堂