在居家学习生活期间，努力调节自我的心态，保持对学习、对生活的热爱，待到恢复正常上学时，我们真诚地期望看见同学们充满希望的笑容。也期待疫情早日结束，我们能够守得云开见月明，面对健康的、充满希望的、美好的未来生活。
新学期的开始，突如其来的疫情将我们原本的计划全都打乱。同学们被迫隔离居家静止，我们的行动范围受到限制，有一些同学因疫情原因导致不能正常上学而产生焦虑的负面情绪。
面对这些情况，我们针对性地提出一些建议：
1.做好防护，保证安全
首先，我们不要去抱怨，因为疫情已经发生我们单凭个人无法阻止。抗疫前线有很多的医护工作者和政府人员，都在帮助我们做好这次对病毒的防治。全力配合工作人员，完成核酸检测，为防疫工作做出自己的一份贡献。我们做好自我和家人的防护和隔离，保证家人和自己的健康。
最近我们收到的推送信息，或者是刷到的视频，很多的都是关于疫情的。正面的消息和负面的消息都铺天盖地，这样会影响人的注意力焦点，造成心情的不舒畅。在限制的活动空间待久了，每天都在家里，不能外出，不像往常一样接触别人，心情也会烦闷。
因为平时的很多事情都不能去做，有些同学就开始担忧了，加上负面消息不断，会产生一些郁结情绪。如果是这样的话，建议找到合理的发泄途径，发泄一下。
比如：将不好的情绪写下来，将其封存于纸上。室内跑步，锻炼一下身体。还可以打电话聊聊天，倾诉。甚至可以在没人看见的地方，大哭一场。如果情况比较严重的话，可以咨询专业人士，疏导一下负面情绪。
总的来说，宣泄情绪并不局限于这些方式，主要是将自我从不良思想中抽离出来。
3.在家如何充实自我
多陪陪家人，同时给自己找点感兴趣的事情。如果是和家人一起，那么更方便调节自己的不良情绪。可以和家人们聊聊天，做一些互动游戏。如果是自己一个人，可以看看直播和弹幕互动，和同学玩玩游戏……总之，给自己找点乐子，缓解一下寂寞无聊。
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也可以把新学期的课程进行自学，等到开学时上课会较为轻松。目前，各学校已经开始以网络授课的形式为同学们提供上课的机会，虽然是在家上课，但仍不可以放纵自己，要保持与在学校一致的态度对待学习。4.给自己未来做价值规划。
2020年初疫情爆发期间，流行了这样一个段子：“全民都成厨子了，医护都成战士了，机关干部都成门卫了，老师都成主播了，家长都成班主任了。”大家可以趁在家的时间，对自己或未来的发展做一番规划与梳理。对后面因为疫情会遇到的各种问题，做好心理准备，提前做好计划。
居家学习的空余时间，将自己的生涯规划清楚，对自己的未来进行一定的思考：思考如何发挥自我的价值，思考未来自己所要从事的工作，思考自我价值和梦想能否实现等等。
总结
在居家学习生活期间，努力调节自我的心态，保持对学习、对生活的热爱，待到恢复正常上学时，我们真诚地期望看见同学们充满希望的笑容。也期待疫情早日结束，我们能够守得云开见月明，面对健康的、充满希望的、美好的未来生活。
来源：丹荷