天气晴好，温度逐渐攀升，你有没有感受到春天的气息?

褪去寒冷的外衣，运动正当时。赶快来看看这个春天如何开启运动？

春天适合哪些运动?

春天最适合进行亲近大自然的户外运动。春天，万物生长，空气清新，户外运动的舒适感强，可以进行如走路、骑行、慢跑、登山等运动。

怎么判断运动强度是否合适?

合适的运动强度对于身体健康至关重要。运动强度过大，会给身体带来损伤。运动强度不够，对健康的帮助微乎其微。所以，要想有一个好的身体，就要选择一个合适的运动强度。运动强度合适是针对每一个人来说的，要根据自身的年龄、身体状况、有无基础病、平时运动量的多与少来决定。

优417e限学司途软科技公97fd有东-慧广升元费网件 普遍适用的原则是：循序渐进、量力而行。同时应关注心率和身体的疲劳感。

需要注意的是，“阳康”后，大家还是应尽量对运动强度有一些保留，可选择平时运动强度的50%，最高到80%。把运动作为促进身体复原的一种方式，而不要过于看重此时的运动量和运动成绩。

运动前后有哪些注意事项?

在运动之前，每一个人都要对自己的身体状况进行简单评估。

1.观察身体有没有不适症状。

2.有没有运动的欲望，是否心甘情愿去运动。

3.睡眠是否充足。睡眠不足者不适合运动。

4.运动时，最好不要空腹。运动前适当补充一些能量，如香蕉、碳水化合物等。

慧限广件点升7f4f有学科软元费技途司优417e4b6d公97fd-c7e6e074网费东 5.极端的天气不适合户外运动，如寒冷、大风、雾霾等。遇到气温低的天气，户外运动时要注意保暖。

6.运动前后做好拉伸和放松。

来源：沁阳教育体育、苏州教育

编辑：小徐