冬季哪些水果更适合孩子?

1.柚子 ：具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等作用。

2.苹果：具有美容养颜的效果。中医认为能够润肺健脾、养心益气，还能促进胃肠蠕动，降低胆固醇等。蒸熟的苹果有助于收敛肠道，帮助腹泻患儿恢复。

3.秋梨：含有多种维生素和纤维素。既可生食，也可蒸煮后食用。

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4.橘子：含有丰富的糖类、维生素、苹果酸、柠檬酸、蛋白质、脂肪、食物纤维以及多种矿物质等。不过不宜食用过量，警惕上火。

5.橙子：含有大量维生素C、黄酮类物质和类胡萝卜素，具有抗氧化作用，可增强免疫力，抑制肿瘤细胞生长;蒸熟的橙子有化痰止咳的功效。

6.释迦：营养极丰富，热量极高，能养颜美容、补充体力、清洁血液、健强骨骼、预防坏血病、增强免疫力。

7.冬枣：含有丰富的维生素C和维生素P，含有较多的维生素A、维生素E以及钾、钠、铁、铜等微量元素，对于健全毛细血管、维持血管壁弹性、抗动脉粥样硬化很有益。

冬季儿童进食水果的注意事项：

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1.秋收冬藏，寒冷的天气下，不建议多吃水果。孩子在不生病的情况下，每天可以适当进食一种或两种水果。

2.儿童脾胃较虚寒，不要空腹吃水果。

3.天气较冷时，可以温水泡热水果再吃。

4.水果的进食量要控制，进食过多易影响肠胃，出现腹痛、腹泻等现象。

5.尽量不吃反季节水果，因为这些水果在种植过程中可能使用了激素和催熟剂。

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来源：科普中国

编辑：小林