骑行能够强身健体

骑行能够锻炼下肢肌肉增加人体协调性，能有效地延缓衰老，增强心脏和血管功能，增强心肺功能。

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骑行考验体力和意志，欣赏自然美景，结识很多朋友。

任何运动过量多不是件好事情，骑行过量的危害却很少引起人们的重视，甚至还错误的认为骑得越快越好，骑得越多越好。

骑行运动过度容易对身体造成伤害

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骑行运动要适量， 要学会自我保护，运动量力而行，循序渐进。

长时间的激烈运动，可能使人在运动中感觉不到痛苦，尤其会失去心脏病发作的前兆症状。免疫淋巴细胞也会因运动的兴奋状态，引起免疫功能失调。

学费软量4fb07079慧升77ae8531东b47c6ca94268限网4623智方4f4d得科有4282方司广7ec4智公量8cd8-智元方秀件43a5优1cc55491术302b190d途技99ab847f3134 骑行会让人兴奋，会激发人们不愿落后的心态，骑行中一旦落后，就急追猛赶，除了提高危险系数以外，猛然持续的发力会造成严重的后果，引起恶性心律失常很容易导致猝死。

适量运动能提高人心脏的泵血能力，长时间过量运动会使心跳加快血压升高，使运动中，心脑血管疾病发作的危险性大大增加。

骑行本来是有氧运动，过量时会累得喘不过气来，有氧运动也会变成运动伤害。

-智4429东b47c6ca94268根司升77ae8531件43a5元方秀技99ab847f3134途有4282方3c26学费优1cc55491术302b190d根网4623智方4f4d得软量4fb07079限公量8cd8慧科广7ec4智 在骑行前必须做热身运动或准备活动，时间应保证在5~10分钟为最佳，骑行速度由慢逐渐转快。

运动中应注意水分的补充，水对于维持血液循环至关重要，减少因水分流失导致的疲劳。

骑行午饭后应注意休息，饭后大量血液维持消化系统，这时骑车会导致血量的供应不足，骑行时感到力不从心，对身体健康也是一种伤害。饭后休息半小时，是最科学的。

过度骑行直接导致过度疲劳，疲劳骑行和疲劳驾驶一样，都会使判断能力下降、反应迟钝，注意力不能集中，应变能力下降，产生不安全因素，易发生交通事故。适量的骑行和必要的休息，才是骑行距离和速度的保证。

限bf87升77ae8531司东b47c6ca94268根高件43a5学费7ecc径广7ec4智软量4fb070794242慧科径83cadaf5径途技99ab847f3134e42e网4623智方4f4d得元方秀是高-智4429bf288d54优1cc55491术302b190d根公量8cd893b2费有4282方3c26

适量运动要根据自己的身体状况和目前的状态来决定的，骑行时感觉身体不适，那就停一会儿吧。

来源：自行车网

编辑：小徐