为了全面发展身体各项素质，青少年在进行身体锻炼时应注意多元化运动。多种运动形式，如有氧运动、力量训练、柔韧性训练等，可以促进不同部位的肌肉发展，提高心肺功能，同时增强肌肉协调性和柔韧性。青少年锻炼身体有妙招，5个方法要知道。

方法01

多进行竞技类运动

青少年锻炼身体有妙招，竞技类运动对于身体有不同的好处，所以我们需要尽量帮助自己多多参加竞技类的运动。竞技运动对青少年的骨骼发育有很大的帮助，如果可以多多进行，就可以促进自己进行发育，从而帮助自己长得更高。篮球、足球、乒乓球、羽毛球等球类运动，跑步、跳高、跳远等田径运动，这些运动都可以帮助自己有所成长、促进发育。

方法02

避免力量训练

青少年锻炼身体有妙招，避免力量训练很重要。因为力量训练对于身体来说，是较强锻炼方式，会破坏自己的身体骨骼的生长。如果你想要进行健身运动，就一定要避免力量训练，多进行有氧运动，帮助自己获取一定的运动量。

方法03

多进行户外运动

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青少年锻炼身体有妙招，青少年朋友可以多多进行户外运动，帮助自己获取一定的运动量。户外运动多是有氧运动，而且阳光对于提高视力以及促进骨骼的发育等各个方面，都会有所帮助。

方法04

控制运动时长

青少年锻炼身体有妙招，青少年朋友在进行运动的时候，需要注意控制运动的时长。因为青少年的骨骼处于发展状态，如果运动的程度过度的话，就可能会导致自己的身体出现问题，影响发育或者是破坏自己的正常生活质量。

方法05

管理饮食营养

青少年锻炼身体有妙招，未成年人需要注意好好管理自己的饮食，在进行健身运动的时候，需要消耗很多营养成分，所以饮食跟进很重要，给身体提供良好的营养，才可以帮助自己的身体更好地进行有效锻炼。

来源：陕西体育产业、 陕西省体育科学研究

编辑：小徐