看树

人类对大自然的热爱和对生命的亲近是一种本能。仅仅是待在自然环境中，我们就会感到放松和满足。

或许，很少有人能做到每天在森林里亲近自然，但你可以选择到楼下看看树。

当我们看树时，能暂时让自己从压力中逃离出来，跟随树木的摇摆放松心情，变得宁静、愉悦。看着一年四季树木的变化，也会唤起我们内心对新生、希望、珍惜的感慨，帮助我们重新审视自己的内心，收获意义感和归属感。

春天到了，很多树木都长出了嫩绿的新芽、开出了美丽的花朵。试着每天抬头看看树、抱抱树，感受大自然赋予的强大生命力，你也会长出新的生命脉络。

重温一部老剧

有没有哪一部电视剧或者电影，是你会反复重刷的?状态不好的时候，不妨点开你最喜欢的那部老剧看看，或者仅仅是放在一旁当背景音，情绪都会好很多。

适度的“怀旧”能够缓解压力。一方面，老剧中的笑点、情节发展都是熟悉的，更容易让我们沉浸其中。另一方面，观看老剧会唤起过去的温暖记忆，比如和家人围在一起追剧、聊天，或者和好朋友、室友讨论剧情等等，这些美好的回忆本身就能修复坏心情。

光影之中，那些我们一起经历的快乐，会穿越时光拥抱现在的你。

逛超市

心情不好的时候，就去超市逛一逛。

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超市里陈列整齐的商品、新鲜水果和蔬菜的气味、手推车滚动的白噪音能够给你带来舒适、愉悦的体验。

如果你愿意，还可以买一些自己真正需要的东西。在购物时，我们不只是买下“某件物品”，而是购买想象的“某种生活”。“挑选需要的物品”这个过程，充分发挥了一个人的“主体性”，让我们体验到对生活的掌控感和满足感，重建生活秩序。

买一点自己喜欢的蔬菜和水果，回家给自己做一顿家常饭，你会发现，烦恼好像已经烟消云散了。

随机坐上一班公交车

如果总是觉得疲惫，那就在周末试试这个方法：随意搭上一班公交车，看着窗外的风景度过一个小时吧。

你会发现，当你没有设置一个“目的地”的时候，你就不再为终点而焦虑，而是可以全身心地享受车窗外的景色。

这个过程中，我们不仅可以欣赏一路的风景，更可以提醒自己：享受当下，才是最好的状态。

把烦恼写在纸上

试着把现在困扰你的事写在纸上，然后一条条去回看：那些让你焦虑的事是否真的会发生?那些让你耿耿于怀的事，是不是可以换个角度去看待?

把这些烦恼写下来的过程，就是清理负面情绪的过程。弄清楚自己为什么而焦虑，就是摆脱焦虑的第一步。

最后，把纸张和你的烦恼团成一团，扔进垃圾桶吧!

抬头看云

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当你陷入“精神内耗”，脑海中充斥着各种负面的想法时，请抬头，看看天上的云彩吧!

看看天上的云，向着什么方向流动，形状像什么动物……想着想着，你就能清空大脑的杂念，快速启动专注力。

抬头望天的过程，也是让我们从冗杂的思绪中脱离出来的过程。不要总是低头看到眼前的困难，抬头看看天空，望一望远处的风景，想象自己是一朵自由流动的云，你就不会被一时的烦恼困在当下。

春天对所有人都是免费的请尽情地享受春天享受每一个当下别忘了世界和我都在爱着你愿你快乐不止今天

来源：人民日报夜读，综合壹心理等

编辑：小林