滋阴润燥，饮食调养：可多吃维生素含量高的新鲜蔬果、适量增加酸性食物摄入，可收敛肺气，生津止渴，兼可补益肝阴。

减少葱姜蒜、辣椒、花椒、韭菜等食物的摄入，避免耗散肺气。

科66064b95秀广技4ec1途4c6c网根西术-慧211b3ac2是软径优学3142升元件有9a98公bc13秀司东限 1

秋季宜吃梨：梨具有润燥消风、镇咳止喘、清心降火的作用，可以缓解“秋燥”。

生梨性凉，老年人不宜一次吃得过多。脾胃较弱的人，也可以做成冰糖炖梨水，亦是一种很好的食用方法。

2

件技4ec1有9a98秀升公bc13秀abac途4c6c软径慧211b3ac2是47e0司4fc5优5c285877网根西术术东的学3142bf8e广ca72d7d2科66064b95秀法元-学限

秋季宜吃大枣：大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、抗过敏、提高免疫力的作用，亦可防治高血压、骨质疏松和贫血，是老年人秋季的补养佳品。

大枣属于滋补食品，对于湿热体质或痰热体质的人群来说，多食会助湿热、生痰，也会导致上火，流鼻血、牙痛等现象。食用要适量。

3

秋季宜吃百合：百合味甘、性微寒归心、归肺经，具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效。

网根西术术东的450b限途4c6c41c3高元d47b404a件西广ca72d7d24d2d软径智有9a98秀-学法升技4ec1慧211b3ac2是47e0feb2a574科66064b95秀法学3142bf8e公bc13秀abac司4fc5优5c285877 鲜百合每次食用量控制在50-100克为宜，干品10-30克。鲜百合需焯水或煮熟后再食用，避免刺激肠胃。

4

秋季宜吃红薯：红薯具有预防癌症、防止便秘、减肥的功效。

过食红薯会在肠道里产生大量气体，造成腹胀、打嗝。所以平时容易腹胀、腹泻、嗳气的人不宜多吃。

东的450b科66064b95秀法术-学法894b17d2软径智司4fc5根慧211b3ac2是47e0feb2a574件西公bc13秀abac升术网根西术术ade9技4ec1910d优5c285877元d47b404a154f学3142bf8e智限有9a98秀途4c6c41c3高广ca72d7d24d2d 5

秋季宜吃核桃：核桃是补脑的最佳食品，亦是补肾固精、温肺定喘的食疗品，对肾虚、尿频、咳嗽等症有很好的疗效。

老年人常吃核桃，能够头脑清晰、耳聪目明。由于核桃含油脂较高，不宜过量进食，容易拉肚子。

6

秋季宜吃板栗：栗子既可以补脾健胃，又能补肾强筋，还具有活血止血作用。

升术广ca72d7d24d2d点高技4ec1910d慧211b3ac2是47e0feb2a574秀-学法894b17d2高学3142bf8e智优5c285877软径智8de1b428东的450b有9a98秀科66064b95秀法术司4fc5根fe65限2ef05642件西网根西术术ade9670baf7b费公bc13秀abac途4c6c41c3高元d47b404a154f

在秋季，每天吃几颗栗子，有利于补养元气，强壮肾精。

来源：基层医学交流资讯平台

编辑：小徐