第六课 做情绪的主人
6.1 丰富多样的情绪
1、人的情绪的特点:多样性P61、相通性和感染性。P68
2、情绪最常见的四大类(情绪有几种类型?):喜、怒、哀 、惧。P61
3、为什么说情绪就像“神奇果”?
有时,它会使人精神焕发,干劲倍增;有时,它会使人无精打采,萎靡不振。情绪影响着人们的行为,影响着人们的生活。P62
4、不同的情绪对人会产生什么样的影响作用?(为什么说情绪犹如双刃剑?)P63
情绪影响着人们的行为,影响着人们的生活。P62情绪犹如双刃剑。P63
(1)积极影响:情绪可以充实人的体力和精力,提高个人的活动的效率和能力,促使我们健康成长;
(2)消极影响:情绪也会使人感到难受,抑制人的活动能力,降低人的自控能力和活动效率 ,做出一些令自己后悔甚至违法的事情。
5、拓展:反映情绪的诗句及从中领悟出的道理。
情绪 |
反映情绪的诗句 |
领悟出的道理 |
喜 |
漫卷诗书喜欲狂;逢喜事精神爽;月到仲秋分外明 …… |
①遭遇不同的事情,处于不同的情境中, 人们自然会产生各种各样的情绪。②丰富多样的情绪构成了我们多姿多彩的生活。 |
怒 |
怒发冲冠;发怒俱忘身,裂眦欲碎首 …… |
|
哀 |
平生不下泪,于此泣无穷;夜久语声绝,如闻泣幽咽 …… |
|
惧 |
风声鹤唳,草木皆兵 …… |
6.2 学会调控情绪
1、为什么说情绪是可以调节的?(情绪与个人态度有什么关系?)
情绪是与个人的态度是紧密相连的。一个有积极乐观态度的人,往往会有更多的积极健康的情绪表现。在生活中,我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。理智对情绪的调节十分重要。P65
2、为什么情绪需要调控?(为什么青少年要学会调控情绪?)
情绪会带给我们勇气、信心和力量,也会使我们冲动、懦弱、忧郁,甚至做出一些违背道德和法律规范的事情,所以情绪需要调节。P66
-慧费东有件网途限技元f96699be广学西升软科优公司
3、如何排解不良情绪?(调控情绪的方法)P66~67
①注意转移法:可以通过改变注意焦点,分散注意力;做自己平时最感兴趣的事;改变环境,如到风景秀丽的野外去散步。
②合理发泄法:在适合的场合哭一场;向他人倾诉;进行剧烈的运动;放声歌唱或大声喊叫。
③理智控制法:自我解嘲,自我安慰;自我暗示;自我激励;心理换位;学会升华等。
4、拓展:我们应该如何合理表达情绪?
(1)表达情绪时要做到:喜怒哀乐,不忘关心他人。
(2)要学会在合适的场合、用合理的方式表达情绪。
(3)发泄情绪要符合法律和道德规范。