很多人跑步健身，不一会儿就出现腹部疼痛或胸部侧位疼痛现象。有人说，只要继续坚持，就可以跑得更远、更久。也有人说，应该停下来，不然会对身体造成伤害。

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专业健身教练胡良泽介绍，这叫“岔气”，专业术语称为急性胸肋痛，非专业人士健身时常会发生，这是因为健身者在进行剧烈运动之前未热身或热身不够。

据了解，人体跑步时，肌肉处于紧张状态，热身活动不够充分，人体内脏器官就不能很好地活动起来，剧烈跑步使得呼吸肌紧张而发生痉挛。另外，发生“岔气”，与跑步者的呼吸方法有密切关系，人体活动时，呼吸频率加快，呼气、吐气不当，刺激呼吸肌里的感受器，从而产生疼痛感，也会出现腹部疼痛现象。

那么，跑步健身发生“岔气”时，应该立即停下来还是继续呢?胡良泽介绍，健身发生“岔气”，只要及时调整，是可以继续的，对身体没有损害及影响。

如何调整呢?胡良泽介绍了几种方法。一是调整呼吸法。加大呼吸力度，再慢慢吐气，使呼吸肌放松，缓解疼痛感，将呼吸的频率与跑步的频率配合起来，做到“二步一呼一吸”或“三步一呼一吸”，有效缓解并达到高效运动效果。二是热身补充法。出现“岔气”现象多是热身运动不够，有了“岔气”初期特征，可停下来休息片刻，身体恢复后，再重新从热身步骤开始，一定要做到全身热身，不能马虎对待，因为完整的热身是跑步活动的前提。三是打压法。若跑步前没来得及完全热身，跑步过程中又出现了“岔气”现象，在不能停止或不想停止的情况下，可深呼吸憋气，打压胸腔两侧或疼痛处，重复几次可得到缓解。